★肉類の脂肪分はできるだけカット！
★尽量拒绝肉类脂肪！

肉類はいくら食べても問題ありませんが、脂肪分はできるだけカットして、“霜降り肉”は避けるように心がけましょう。ただし脂肪も体にとっては大切な栄養。体内で合成ができない必須脂肪酸が含まれる植物油などを積極的に摂るようにしましょう。植物油はできればヤシ油、ココナッツ油、エゴマ油、亜麻仁油を使うのがベスト。
虽然吃多少肉都没问题，但要尽量避免脂肪部分，一定要注意避免“雪花肉”。不过，脂肪对身体而言是很重要的营养。应该积极的摄取含有体内无法合成的必须氨基酸的植物油等。植物油以椰子油，花生油，苏子油，亚麻仁油为最佳。

●植物油は亜麻仁油がオススメ
●植物油推荐亚麻仁油

必須脂肪酸は体内では合成できないため、食事で摂取しなければなりません。亜麻仁油は、現代人に不足しがちな大切な栄養素であるオメガ3の脂肪酸であるアルファリノレン酸をはじめとする必須脂肪酸が豊富に含まれています。
由于必需脂肪酸在体内无法合成，所以不得不通过吃饭摄取。亚麻仁油含有现代人很容易缺少的重要营养素Omega3的脂肪酸Alpha亚麻酸为首的丰富的必需脂肪酸。

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