一起来检查：你的疲劳度如何？

作者：ウサギ译来源：spotlight-media 2016-02-24 06:30

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なぜだかわからないけれど毎日イライラしたり、やるべきことがたくさんあるのにやる気がどうしても起きない…そんなことはありませんか。それは、気づかないうちに疲れがたまっているからかもしれません。

为啥每天都莫名其妙地烦躁，应该要做的事情堆积成山却毫无干劲……你是否常会这样呢？那很有可能就是在不知不觉中，积攒了太多疲劳和压力。

疲れがたまっているようであれば、早めに身体と心を休ませてあげる必要があります。心身ともにバランスを崩してしまわないように、まずは現在の疲労蓄積度をチェックして、コンディションを確かめてみましょう。

如果你已经过劳，那么就很有必要尽快让身心都得到休息。为了不破坏身心平衡，首先来检查一下现在的疲劳程度吧，确认一下自身的情况。

チェックスタート!

开始Check!

□ やる気がおきない
□ 物事に集中できない
□ イライラしたり、落ち着かなかったりする
□ うつ病と診断されていたり、気分のおちこみがある
□ することに間違いが多い
□ 不眠や過眠など、睡眠に問題がある
□ 日中、仕事中などに強い眠気に襲われる
□ 起きたときから疲れを感じている
□ 以前と比べて疲れやすい
□ 運動直後というわけでもないのにヘトヘトな時がある
□ 生活が不規則である
□ 仕事での拘束時間が長い
□ 出張など、外泊が多い
□ 生活の中で精神的にストレスとなるものがある
□ 月に数日、疲労により社会生活や仕事ができず、休む日がある

□ 没有干劲
□ 无法集中精神
□ 烦躁、不冷静
□ 被诊断为有抑郁症，常常心情低落
□ 一直做错事
□ 要么失眠，要么睡太多，睡眠不好
□ 白天工作时常常困倦袭来
□ 醒来时感觉疲劳
□ 与以前相比，容易疲劳
□ 并不是在运动之后，却时而觉得精疲力尽
□ 生活不规则
□ 长时间工作
□ 出差、外宿很多
□ 生活中会产生精神压力
□ 每月有好几天，因为疲劳而无法工作或参与社会生活，必须休息

いくつ当てはまったでしょうか？結果は…

说中的有几个呢？来看结果……

当てはまった数が「0〜2個」の人

选中“0-2个”的人

疲労蓄積度 : 低

疲劳程度：低

現在あなたは疲労の症状がほとんどない状態です。これからも現在のよい生活習慣を続けていきましょう。

你现在几乎没有疲劳症状。请继续保持这样好的生活习惯吧。

当てはまった数が「3〜7個」の人

选中“3-7个”的人

疲労蓄積度 : イエローカード

疲劳程度：黄色警告