【单板滑雪入门篇】

单板滑雪（スノーボーダー）——一项简单而又充满乐趣的运动。在这项运动里，所有的玩家都是个人艺术表演者，共同分享其中的乐趣并彼此尊重。单板滑雪拥有自己的文化、俚语和游戏方式，在本期节目中，就让我们跟随美女老师竹内智香，一起来学习滑雪并感受滑雪的酷炫魅力吧！

基本站姿（基本姿勢）：
1、膝盖弯曲，保持最大的弹性。
2、双手平举，辅助平衡。
3、上半身同样应保持最大的弹性，配合滑板动作，做出必要的反应姿势。

要学好滑板，第一要务就是要知道正确的站姿！小伙伴们在了解基本站姿的要点之后，就可以进入竹内老师的课堂咯~

レッスン1：片足移動|单脚移动

ポイント：片足で蹴って、滑るボードに乗りながら移動する。

要点：用单脚蹬地，待滑板移动后蹬动脚一边上滑板一边前进。

动作要领（コツ）：
1、身体重心完全放在支撑腿上。
2、单蹬腿连续后蹬、收。
3、支撑脚控制滑行方向。
4、目光向前，两臂自然放松，不必用力控制。

レッスン2：木の葉滑り

ポイント：重心を後方にかけながら、左右に木の葉のように滑る。後ろ向きの時は爪先に力を入れるのが鍵。

要点：身体的重心放在后面，像树叶一样左右滑动。朝向后方的关键是指尖要用力。

动作要领（コツ）：
1、斜滑降要注意视线、领前手臂及肩部、板尖均为一个方向。
2、依靠髋、膝关节角度的变化来保持姿势额稳定，调节高度和减震。
3、停止时，手臂引导转体，退出雪板、加压、立刃均为逐渐进行。

レッスン3：ターン

ポイント：重心をコントロールするには前足と後ろ足の使い方にコツがある。イメージとしては前足がコンパスの軸みたいな感じで、後ろ足がズ～っと回す。

要点：在控制身体的重心方面，前脚和后脚的使用方法存在诀窍。感觉上而言，前脚就像圆规的轴心一般，后脚“吱”地一声回旋。

动作要领（コツ）：
1、在连续改变高度的过程中要保持正确的斜滑降姿势。
2、在滑降的过程中联系提高和降低身体重心身体，身体必须保持前后左右的稳定。
3、在提高，降低重心的过程中要保持视线，板尖，手臂方向的一致性。
4、在滑行中通过提踵立刃来控制后刃立起的角度。

小编提问环节：看完这期节目，大家是不是也对滑雪也产生了浓厚的兴趣了？不过作为初学者滑行距离不宜过长，练习过程中一定要小心哦~另外，还记得“单板滑雪”用日语怎么说吗？

答え：スノーボーダー

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