成功人生从早上开始！早起的十大好处

作者：hollysakura 编译来源：netallica 2012-08-09 06:30

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みなさんは朝型ですか？夜型ですか？
よくビジネス本などで、成功と早起きには関係があるといいますよね。昔から“早起きは三文の得”といいますが、具体的にはどんな得があるのでしょう？
米経済誌の『フォーブス』を参考に、早起きのメリットについてまとめてみました。

各位沪友，你是“早起鸟”还是“夜猫子”呢？
在很多励志类的书籍里经常提到，成功和早起有着密切联系。自古以来也有“早起三分利”的说法。可这早起究竟具体有哪些好处呢？
最近，美国经济杂志《福布斯》就总结出了早起的十大好处。

※1：成績が上がる
テキサス大学の研究では「朝型」と答えた人は「夜型」の人よりも、5段階のGPAテスト（GAPは、Grade Point Averageの略）の評価で平均1点上だったそうです。（数値は、3.5 vs 2.5でした）成績がよければ社会的な成功の可能性も高まるので、若いうちは朝型になったほうがいいかもしれません。

※1：提高成绩
据德克萨斯大学的研究表明，在5个阶段的GPA测试中，“早起鸟”的平均分要比“夜猫子”高1分。（分数为3.5比2.5）成绩好的人在社会上取得成功的几率也相对更高，所以大家还是趁年轻养成早起的习惯吧。

※2：先見性が高まる
ハーバード大学の研究では、朝型のほうが先見性が高くなるそうです。「長期の目標を見つける努力をしている」、「何かを成功させるためにがんばろうと思う」と考える傾向が強いのだとか。

※2：提升预见性
而哈佛大学的研究则表明，“早起鸟”的预见性更高。这类人有着强烈的意识要“为长远的目标不断努力”，“为取得某种成功而坚持不懈。”

※3：問題となりそうなことを予測する
朝型の人は問題を早期に発見して小さくするので、仕事で成功しやすいそうです。

※3：预测可能发生的问题
早起的人能在早期阶段发现问题并将大事化小，在事业上更容易成功。

※4：計画性が高くなる
朝の静かな時間に整理し、目標を設定すると、その日や週の行動が計画しやすくなるとのこと。

※4：增强计划性
利用早晨安静的时间进行整理、制定目标，可以为当天和这一周的行动做出一个好的规划。

※5：運動する時間ができる
多くの成功者は家族よりも早起きし、仕事の前に運動します。定期的な運動は気分と体調をよくし、仕事のエネルギーを高め、より深く眠れます。運動する時間を作るために朝型になる、というのもアリですね。

※5：有时间做运动
大多数成功人士都会比家人早起，在工作前做运动。定期运动能改善心情和身体状况，增加工作动力，晚上也会睡得更香。也有人为了腾出时间做运动而改变成“早起鸟”的哟。

※6：よく眠れる
睡眠の専門家によれば、地球のリズムに合わせて早寝早起きすることによって、調子がよくなるそうです。また、睡眠によって体が回復しやすくなるのだとか。

※6：促进睡眠
睡眠专家说，配合地球的节奏早睡早起，人也会更健康。通过睡眠，（劳累了一天的）身体也恢复得又快又好呢。

※7：楽観的でいられる
朝型の人はより楽観的で矛盾がなく、満足して良心的です。一方、夜型の人はクリエイティブで知的ですが、抑うつ的で後ろ向きで神経症的になってしまうとのこと。