はじめに

引言

クリスマスから始まり、大晦日、お正月と、美味しいものをたくさん食べる時期が続きましたね。特にお正月は食っちゃ寝続きで、気づいたら太ってた！なんてことになってはいませんか？

从圣诞节到除夕、新年，正是美食连连的时期。特别是新年里吃完就睡、睡醒接着吃，一不小心就长胖了！大家也是这样吗？

お正月太りを経験したことがある人の平均増量は、2キロだそうです。このままじゃ学校や会社に行けない！という方、安心してください。ここでは、急いで痩せたい人のために、1週間で2キロ痩せる方法をご紹介します。

经历过新年长膘的人平均增重2公斤。这样没脸去上学上班了！不用担心。在这里我们为急着减肥的大家介绍1周内瘦2公斤的妙招。

1週間で2キロ痩せるためのポイント

1周内瘦2公斤的要点

●量を減らさず、カロリーオフすることを心がける

●不减量，注意减少卡路里摄入

●空腹によるストレスがないように続ける

●不要因空腹感导致积累压力

●お通じを良くする

●让新陈代谢通畅

安全にそして早く痩せるためには、これらのポイントを抑えることが重要です。極端な食事制限や運動のやりすぎは身体に負担をかけます！

要想安全快速地减肥，必须把握好以上几个要点。过分节食和过度运动都会给身体造成很大负担！

√ 無理はせず努力をする！という気持ちが大切です。

√ 努力也要量力而行！不要忘记这一点。

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