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つらい肩こり、なぜ起こる？
およそ10kgの両腕を支える肩には、常に負担がかかっています。そのため疲労物質がたまりやすく、冷えから来る血行不良がさらに追い討ちをかけ、肩こりになってしまうんです。デスクワークが多い人は長時間同じ姿勢でいることも多いと思いますが、ときどき休憩を入れるなどしてこりをほぐしてあげましょう。今回は、つらい肩こりを和らげる方法をご紹介しましょう。

为什么肩会酸得厉害呢？
肩膀支撑10kg左右重的两只胳膊，常常会有负担。因此，疲劳物质容易堆积，（长时间坐着不动）血液就会冷却下来，再加上血液循环不畅通，肩膀就会变得很酸。上班族中的很多人长时间保持一个姿势坐在桌旁，还是适当休息休息，缓解一下疲劳吧！下面，让我来介绍一下缓解肩膀酸痛的方法吧！

つらい肩こりに、お酢のタオルが効く！
まず洗面器にお湯を1リットルほど入れ、そこにお酢を大さじ1杯入れて混ぜます。そこにタオルを浸けて、水分を絞ったら肩に乗せるだけ。お酢が疲労物質といわれる乳酸の酸化を防いで、痛みをとってくれます。血行が良くなっているお風呂上がりがオススメですよ。

肩膀酸痛时，蘸醋的毛巾很有效哦！
首先，先在脸盆里面放一升热水，再放一大汤匙醋，搅匀。其次，放入毛巾浸泡，只要拧干水分敷在肩上就行了。醋可以防止疲劳物质乳酸的酸化，消除疼痛。另外，建议大家再冲个热水澡，有利于促进血液循环哦！

肩こりに効く飲み物
風邪のとき、昔の人はよく葛湯を飲んでいました。体がぽかぽかと温まるこの葛湯、実は肩こりにも威力を発揮してくれるんです。葛に含まれるダイゼインという成分が、こわばった筋肉を和らげてくるのだとか。さらなる効果を期待するなら、おろし生姜を入れるのもおすすめ。血行が良くなって、体の内側から効いてくる感じがしますよ。

缓解肩酸的饮料
以前人们感冒的时候，常喝葛粉汤。其实能暖身子的葛粉汤对肩膀酸痛具有意想不到的功效哦。葛中所含有的黄豆苷元有助于舒缓僵硬的肌肉，如果想要效果更佳，建议再放入生姜。这样一来，有利于改善血液循环，你会感到身体由内而外得到舒缓哦。

超カンタン！肩こり解消法
慢性的な肩こりには、温めて血行を促進する方法が効果的です。すぐになんとかしたい！というときは、ドライヤーを使いましょう。首や肩から30cmほど離して、温風を当てればOKです。ずっと一点を温めるのではなく、まんべんなく温風を当てるようにするのがコツ。髪を乾かすついでに肩も温めるようにすれば、無理なく続けられるはずです。

超级简单!消除肩酸疼痛法
对于慢性的肩膀酸痛，温暖血液，促使血液循环畅通很有效果。想要“速战速决法”的话，就用电吹风吧！将电吹风放在距离头部和肩部30cm左右，对着暖风吹就行。不是对着一个部位吹，而是对着全身吹才行。不仅干了头发也暖了肩膀，这样简单不麻烦，当然能坚持下去喽！

声明：双语文章中，中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。

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