三八妇女节，姐妹们，你们准备好了吗？！小编提前给你们送礼来咯！华丽丽的“物质大礼包——叫你如何节约伙食费”，三八节，咱们一起将节约进行到底，打好生活的品质战！今天就来教教大家，如何将每天的伙食费控制在500日元以内呢？

「食費」でも、結構お金かかりますね。面倒臭い・料理が出来ない等の理由で毎回惣菜を買ったりカップラーメンばかりという方が多いですよね。毎回惣菜を買ってばかりいては食費も足りなくなるし、栄養面でも心配ですね。食費を出来るだけ抑えて、少しでも節約し貯金をしていく様にしましょう。

即使是日常的伙食费，也很费钱。做不了复杂的菜式，只好每天买现成的，要么就是买泡面什么的。但经常如此的话，容易导致营养不良。让我们一起想办法尽量控制伙食费，将节约进行到底，多存些钱吧！

【買い物のポイント】

1週間分の食材はまとめてスーパーでお買い物。一日500円だけの買い物っていうのは意外に難しいと思うので、1週間分3500円を目安に、食材を揃えましょう。

将一周的食材集中起来买。每天只买500日元的话，相信不容易，所以就将每周的食材费控制在3500日元左右，集中采购吧！

例）金額はだいたいの目安です。

*卵　　　　　　　　　　　　１パック（約160円）
*しらす　　　　　　　　　　１パック（約200円）
*かつお節パック（５袋入り）１パック（約150円）
*もやし　　　　　　　　　　３袋　　（約120円）
*厚揚げ豆腐　　　　　　　　１袋　　（約150円）
*きざみネギ（冷凍）　　　　１袋　　（約150円）
*ミックスベジタブル　　　　１袋　　（約150円）
*カット野菜　　　　　　　　１袋　　（約250円）
*油揚げ　　　　　　　　　　１袋　　（約100円）
*きゅうり　　　　　　　　　１袋　　（約100円）
*シーチキン缶詰　　　　　　１缶　　（約150円）
*カットしいたけ等　　　　　目安　　（約300円）
*牛豚ミンチ肉　　　　　　　安い日を選び金額で約300円分買う。
*鶏もも肉　　　　　　　　　安い方で約300円分買う。

これだけで2580円分です。残りは急な出費（友人とランチ）等に残しておくか、じゃがいも・にんじん・玉ねぎ等の野菜を揃えておきます。

这里只有2580日元，剩下的可以用作“紧急开支”，比如跟朋友一起外食等等。也可以用作补充土豆、胡萝卜、洋葱之类的蔬菜之用。

【簡単レシピを紹介！】

ほうれん草の卵とじ：

フライパンを熱して油を小さじ１程度入れ、カットほうれん草を全体に火が通る程度に炒めて、溶いた卵をまわす様に入れて混ぜ軽く塩こしょうをふって出来上がり。

（对料理感兴趣的同学，快来翻译看看吧！）

【節約のポイントをまとめ！】

♦手作り料理を！
自己做饭。

♦まとめてスーパーでお買い物！
去超市集中采购。

♦安い日を選び！
选择折扣日，或打折的时间段去。

♦急な出費のため、残り千円ぐらい。
为意外支出预留1000日元左右。

♦上記の材料を週の前半、後半と分けて使う事です。例えば卵１２個入りパックであれば、６個は前半で使うようにするという事です。ご飯は炊飯器で炊ける分炊いておいて、レンジOKのタッパに一食分ずつ入れて冷凍しておくと便利です。
所买食材分上半周，下半周使用。例如：12只盒装鸡蛋，6只前半周使用，6只后半周只使用。米饭煮好后分装到保鲜盒内，吃的时候用微波炉就OK！

怎么样？这份大礼包还不赖吧？可爱的女筒子们赶快实践到生活中去吧！祝大家节日快乐，快乐，快快乐！