定期的なホットタオルで目をリフレッシュしよう
定期使用热毛巾来舒缓您的眼睛吧

ドライアイの原因は室内の乾燥だけではなく、眼精疲労や涙腺の異常も関係があります。それらを予防するためには、定期的な休息も必要です。１時間～２時間を目安にして定期的にホットタオルで目を温めるのは、最も効果的な方法でしょう。軽く目を閉じて上から温かいタオルでまぶたごと温めます。目を蒸すイメージですが、目の乾燥防止や疲労回復、さらに涙腺の詰まりを緩和する作用もあります。ホットタオルはお湯を絞った物でも、電子レンジで温めた物でも問題ありませんので、ぜひ試して下さい。気持ちいいですよ！

干眼症不仅是由室内空气干燥造成的，眼部疲劳和泪腺的异常也会导致发病。为了防止这些情况的出现，按时休息眼睛是很重要的。每隔一到两小时就用热毛巾敷一敷双眼的方法是最立竿见影的了。轻轻闭上双眼，敷上一条温热的毛巾来盖住整个眼睛。看上去像是在做眼蒸，但同时也能防止眼睛干涩、消除疲劳、更能起到缓和泪腺阻塞的作用。热毛巾是热水拧的，换微波炉里加热一下也是可以的。请一定要尝试一下。非常舒服的哟！

冬場は常に目薬を準備して
冬季时常备眼药水

ドライアイを自覚している人は目薬を常備されている場合が多いと思いますが、それ以外の人も常に持ち歩くクセをつけましょう。冬場は空気の乾燥だけではなく、風による小さなゴミが沢山飛散しています。このゴミが目に入り込むことで涙腺が塞がり、ドライアイの要因になるのです。外出時には必ず目薬を持ち歩いて定期的に点眼して下さいね。

我想，自觉有干眼症的人都是会常备眼药水的，建议其他的人也都养成随身携带眼药水的习惯。冬季不仅空气干燥，风中还会夹杂大量的尘土。这种颗粒物进入了眼睛后会使泪腺阻塞，是导致干眼症的关键原因。外出时请务必随身携带眼药水并定期滴几滴。

私のオススメの冬の点眼方法があるので紹介します。冬は目薬も冷たくてあまり使いたくないって思いませんか？冷たいのが好きな人と嫌いな人がいるようですが、35℃くらいのぬるま湯で５分程度温めてから点眼するとアラ不思議、目薬が自然に染み込んでいくように感じるのです。

给大家推荐一个冬季滴眼药水的方法。你是否会因为冬天点眼药水太凉，而不愿意使用？无论您的答案如何，眼药水在35度左右的温水烫过5分钟后，滴起来会非常的不可思议。你会感觉眼药水自然而然地就渗入了进去。

体温と同じ温度なので優しく自然に点眼できると思います。冬場にお試し下さいね。35℃は夏場と変わらない温度なので、特に温めても薬剤には影響はないと思います。病院処方の点眼薬では行わないようにして、心配な方は薬剤師に相談してから行って下さい。（自己責任ですよ）これからまだまだ乾燥した季節が続きますが、しっかり対策してドライアイにならないようにしましょう。

我觉得，眼药水能够很自然地滴进去是因为眼药水温度和体温相同。到了冬季的时候大家一定要尝试一下哦。常温35的夏季，不特意去加热也没关系。如果是处方药的话最好是不要像这样加热使用，比较在意的话请和药剂师商量之后再决定。（要对自己负责哦）干燥的季节今后还会持续一段时间，大家一定要好好做好防御措施避免患上干眼症哦。

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