夜幕降临，万籁俱静，唯有敲打键盘的声音噼噼啪啪作响，咱们的沪友正在与沪江做亲密接触。经历了白天紧张的工作和学习，大家能利用闲暇时间兴致勃勃地来沪江转悠和学习，小编大感欣慰，不过在此也提醒各位沪友，千万别因此疏忽了身体健康，下面小编为大家精心准备了“健康泡沪江”小贴士，大家在上网的时候要注意check哟！

营造健康的上网环境

黑暗是神秘的，光明是必须的。很多同学都喜欢黑灯瞎火抱着心爱的小本本泡网，这可会给眼睛造成很大负担的哟。于是有同学一跃而起、一顿收拾：好吧，那我就挪去阳光下上网吧！Oh，no！上网时的光线（明るさ）要适宜，过亮或过暗都不可取。

 保持正确的上网姿势

靠近的是心，保持的是距离。不少同学为了图个舒服省力，往往会采用一些“个性”的姿态上网，一时的偷懒换来的可能是长久的腰酸背痛+视力下降。标准姿势请参考右侧图片！

 上网间隙注意休息

难舍难分是有的，间隙（すきま）休息更是有的。连续对着电脑半个到1个小时之后，别忘了停下来休息一下，或是眺望远处风景，或是做个眼保健操（目の体操），或是做个小运动，总之暂时离开电脑屏幕，让你的身体喘口气。

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不要影响正常作息

迷恋是一种情感，熬夜（徹夜「てつや」）不是个办法。泡沪江不是沪友们的工作，而是沪友们的爱好，因此，千万不要喧宾夺主，该工作的时候工作，该学习的时候学习，该休息的时间休息。晚上在沪江上玩得太嗨皮、学得太投入？停一停，睡一觉，明天继续吧！

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补充营养不懈怠

长时间上网容易引起眼部不适、产生疲劳，因此大家可以从日常饮食中补充一些必要的营养物质。

★补充维生素A和蛋白质：鸡蛋、鱼类、胡萝卜、菠菜（ホウレンソウ）、南瓜（かぼちゃ）、枸杞子（くこし）、菊花、芝麻（ごま）、动物肝脏、白菜、豆腐、红枣（赤い棗）。

★抵抗放射性物质：饮茶（绿茶「りょくちゃ」、菊花茶「菊の花茶」等）。

注意面部清洁

姑娘们一定要警惕别让泡网把自己的脸面搞垮了。（小伙们：为什么我们不需要警惕？！小编：需要需要需要！！）虽说自然年轻就是美，但为了对付电脑这高科技产品的带来的危害，咱还是备些“护脸法宝”。例如，上网前抹些护肤乳液（にゅうえき）、保湿水（ローション）什么的，上网结束后也别倒头就睡，先洗把脸，再抹上护肤品，这样就可以安心睡觉啦！

以上6个小贴士不仅适用于各位泡沪江的沪友，同样也能为长期需要对着电脑工作学习的朋友提供健康生活的参考。俗话说，身体是革命的本钱，身体健康了，才能更加快乐地在沪江学日语不是吗？

路过此篇小贴士的同学一定会纳闷：“哪儿有那么多泡沪江的？沪江有那么好玩吗？”于是小再为大家推荐几个泡沪江的入口，是不是有意思，大家自己去体验吧！

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