【秋·运动会】パワーが出る！運動会の弁当

【秋·运动会】精力充沛的运动会便当！

今年が初めての子供の運動会で張り切っているパパ、ママも多いのではないでしょうか。

今年也有很多为孩子初次参加运动会而紧绷神经的父母吧。

運動会の日の特別なお弁当というのは大人になっても覚えているものです。我が家では必ずキノコご飯が入っていました。皆さんの家は何が入っていましたか？

运动会当天的特制便当，即使长大之后也难以忘怀。我们家肯定会有蘑菇烩饭，那各位家又会准备些什么呢？

誰にも負けないお弁当を作りたいけど朝は子供の用意に自分の用意に大忙し。そんなママは前日の夜に準備をしておくと便利です。

当然想要做出不输别家的便当，因此早上就为了准备孩子和自己的便当忙得不可开交。这些妈妈们如果能在头天晚上准备好就很方便了。

今回はテンションが上がっている子供が手づかみでモリモリ食べられ、午前中の競技でペコペコになったお腹も満たすお弁当に仕上げました。

我这次做了既能让情绪高涨的孩子手拿着吃，又能满足在上午的比赛中饿瘪了的肚子的便当。

早くエネルギーになってくれるご飯を主食に作りました。そして低脂質な鶏肉を使ったミートボールと子供が大好きなエビフライを詰めました。更に疲労回復に最適な甘酢に漬けた胡瓜とラディッシュを添えました。

要以能尽快转换成能量的米饭为主食，还放入低脂肪的鸡肉块以及孩子最喜欢的炸虾，以及容易回复疲劳的渍甜醋的黄瓜和小萝卜。

１段目  ●キノコご飯のおにぎり
　　　●胡瓜とラディッシュの甘酢漬け

第1层   ●蘑菇烩饭饭团
         ●甜醋酱黄瓜、小萝卜

２段目　●カラフルミートボール
　　　　●エビフライ第2层
 

        ●金黄的炸鸡块
        ●炸虾

·キノコご飯のおにぎり
短時間でエネルギーになり易いご飯は運動前後に最適！　大人の分はは大きめに、子供の分は小さめに作りました。そして更に子供の分はセロファンで可愛く包み食べやすくしました

·蘑菇烩饭饭团
米饭能迅速转化为能量，最适合运动前后吃！大人的分量多点，孩子的分量少点。还有，孩子的要用塞洛芬纸包得可爱点，让他更容易吃。

·カラフルミートボール
脂質が少なく、タンパク質の多い鶏肉を使ってミートボールを作ります。中には野菜や卵を入れて何が出てくるかは食べてのお楽しみです。

·金黄的炸鸡块
制作低脂肪高蛋白的炸鸡块。里面放蔬菜或鸡蛋，这样吃了之后才知道里面是什么，这也是种乐趣。

·エビフライ
お弁当に入っていると嬉しいメニューに必ず登場する定番メニューです。お弁当に入れると一気に豪華に見えます。

·炸虾
便当里肯定会让孩子高兴的，就是招牌菜炸虾了。放的时候要注意连贯，看起来豪华点。

·胡瓜とラディッシュの甘酢漬け
疲労回復にも最適、「酢」を使ったレシピです。前日から作り置きが出来るので時間の無い朝には最適です。

·甜醋酱黄瓜、小萝卜
加“醋”的菜式对恢复疲劳最有效。只需在前一天弄好放着就OK，这对于忙碌的早晨再适合不过了。

手順と所要時間：全体で35分

顺序与需要时间：全部35分钟

胡瓜を蛇腹に切る時、包丁の刃先をまな板に付け、手前にお箸を置いて切ると失敗なく綺麗に仕上がります

在把黄瓜切片时，刀尖要正对砧板，前面放支筷子比着就不会切坏，完美完成了。

●キノコはみじん切りにするとご飯の混ざり易く食べ易くなります。
●おにぎりは子供の分は小さく作りセロファンで包んであげると食べやすくなります。
●野菜を鶏肉で包む時はラップを手のひらに乗せ、その上に鶏肉を広げ野菜を乗せて茶巾絞りようにすると綺麗に包めます。

●如果把蘑菇切成末，能更好混在米饭里，吃起来也更省事。
●孩子吃的饭团做小点，用塞洛芬包好会更容易吃。
●在把蔬菜包进鸡肉里时，要在手掌摊上保鲜膜，再在上面展开鸡肉，放上蔬菜，然后像挤手巾一样，华丽的包起来。