顔色で簡単セルフチェック！東洋医学に学ぶ「体内の不調診断法」

通过看脸色进行简单的自我诊断！ 从东方医学（以中医为主，也包括亚洲东部其他地区的传统医学）中学习“体内不适诊断法”

東洋医学では、姿勢や態度、顔色や肌トラブルなどのあらゆる状態を観察することで体内の不調をよみとります。

东方医学通过观察姿势、态度、脸色和皮肤问题等等全身上下的状态来判断人体内的不适。

特に皮膚の表面は毛細血管が張り巡らされているため、体液循環の滞りが現れやすい部分。

特别是皮肤的表面因为布满了毛细血管，很容易显示出体液循环的滞怠。

体内全体のめぐりが滞っていると、体表面への血流も不足し、青白く見えます。

体内的全身循环一旦发生了滞怠，身体表面的血液流动不充分，脸色就会显得苍白。

東洋医学の観察眼を日常生活に取り入れれば、自身や家族の体調の変化に気付きやすくなります。

将东方医学的观察方法用于日常生活中的话，就会比较容易注意到自身和家人身体状况的变化。

“顔色”で判断する場合、5食の顔色が示す不調を知っておくと、日頃の体調管理がしやすくなりますよ。

要通过人的脸色来判断身体状况的话，先了解一下五种颜色所代表的不适状况，平日里对身体的管理就会变得更方便哟。

顔色でわかる体内トラブル

通过看脸色就能知道的体内问题

東洋医学では、健康な顔色を“常色”と呼び、病気のときの“病色”と区別して考えます。

在东方医学里，健康的脸色被称作“常色”，一般把它与生病时的“病色”区别开来考虑。

まずは、毎日自身の顔を鏡でよく見てみてください。

首先，每天对着镜子仔细观察自己的脸部。

常色がどのような色なのかを知っておくことで、「いつもと違うな、体調に気を使おう」と病色に気付きやすくなりますよ。

通过了解“常色”是怎样的颜色，就会更容易发现“病色”，想着“（今天的脸色）和平时不一样呢，注意一下身体状况吧。”

東洋医学の“五行食体”という考え方で次の5色に照らし合わせると、トラブルの種類が判断しやすくなります。

用东方医学里的“五行食体”的方法，参照下面的5种颜色，就能很容易地判断出身体出了哪类毛病了。

青・・・エネルギーや血液が滞っている状態

青色：能量和血液循环发生滞怠的状态

赤・・・熱がこもっている状態

红色：体热积滞的状态

黄・・・水分が滞っている状態

黄色：水分的循环发生停滞的状态

白・・・エネルギーや血液の不足や停滞

白色：能量和血液的不足和停滞

黒・・・冷えが原因でエネルギーや血液が停滞している状態

黑色：由于受凉，能量和血液的循环产生停滞的状态

体内の不調に気付いたら

一旦注意到体内的不适

顔色の変化に敏感になると、「血液が不足気味だ」「エネルギーが滞っている」などの不調を見つけやすくなります。

对脸色的变化变得敏感的话，就会很容易发现“血液好像不足”和“能量的循环产生停滞了”等等不适。

血液や水分が不足している場合は積極的に水分補給や栄養摂取を心がけましょう。

在血液和水分不足时，注意积极地补充水分和摄取营养吧。

エネルギー不足の場合は休養が大切。

能量不足时，休养身体很关键。

血液やエネルギーが体内で停滞している場合は、適度な運動やマッサージなどで体液のめぐりを良くすることが重要です。

体内的血液和能量循环发生停滞时，通过进行适度的运动和做按摩来改善体液的循环很重要。

このように、不足や停滞に気づくことで、大きな不調になる前に体調を“常色”へと調節することが可能です。家族の顔色をよく観察するようにすると、パートナーや子どもの体調変化にも対応しやすくなりますよ。

像这样，通过注意到不足和停滞，我们可以在感到严重的身体不适之前，将身体状态调节回“常色”。而留心观察家人的脸色，也有助于更从容地应对伴侣和孩子的身体状况的变化哦。

「未病」に気づいて病気を防ぐ

关注“亚健康”状态以预防疾病

東洋医学では、まだ病気の症状は現れていない状態のことを“未病”と呼びます。

在东方医学里，生病的症状还没有表现出来的状态被称作“亚健康”状态。

未病は「まだ病気としては成立していないものの、体内のバランスが崩れ、このままでは病気に発展するおそれがある」というサイン。

处于亚健康状态实际上预示着“虽然还不能算是生病了，但是体内的平衡已经被打破，这样下去有发展成疾病的危险。”

まだ病気になっていないうちに対処することで、大きな病気にかかりにくくすることができます。

通过趁着还没有真正地生病赶紧采取应对措施，就能够避免发展成严重的疾病。

「毎日絶好調」はなかなか難しいですが、体内のアンバランスに気づき、うまく調節することで“病気になりにくい身体”を実現することは可能です。

“每天都身体倍儿棒”是很难做到的，但是，我们能够通过关注并有效地调节体内平衡，来塑造不容易生病的身体。

ぜひ自身や家族の顔色に注目して、大きなトラブルを防ぐための参考にしてみてください。

请一定要关注自身和家人的脸色，以此作为参考来预防更麻烦的身体疾病。

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