朝のアロマ

早用芳香

さわやかな柑橘系の香りがお勧めです。

推荐使用清爽的柑橘类芳香。

＜レモン＞ 意識を目覚めさせてくれるような、朝にふさわしいフレッシュな香りです。

柠檬：适合早晨的清爽香味，能让大脑变得清醒。

＜グレープフルーツ＞明るく前向きな気持ちに 導いてくれる香りです。

西柚：能引导你的心情保持明朗积极。

お湯を入れたマグカップに精油を1～3滴垂らし、深呼吸してみましょう。

在有热水的马克杯里滴1到3滴精油，深呼吸一下试试。

（匂いを嗅ぐだけで、飲まないようにしましょう）フレッシュな香りが気持ちを前向きにして、気分を明るく、さわやかな一日をスタートするモード転換をしてくれます。

（闻味道就可以了，请不要尝试饮用）清新的香气会让人有积极的心态，心情舒畅，模式转换——清爽的一天开始了。

昼のアロマ

午用芳香

すっきりする香りがお勧めです。

推荐使用舒爽的香型。

＜ローズマリー＞集中力を高め、やる気を出させてくれる香りです。

迷迭香：是能提高注意力，让人干劲满满的香味。

＜ペパーミント＞眠気を覚まし、スッキリと気分転換をさせてくれる香りです。

薄荷：是能提神，也能使人的心情变舒畅的香味。

ティッシュやハンカチに精油を1～3滴垂らし、サッと匂いを嗅いでみましょう。

在抽纸或是手帕上滴1到3滴精油，猛得闻一下。

すっきりとした香りが、脳を活性化させて、活動的な一日をサポートしてくれます。

清爽的味道可以让大脑反应灵活，支撑着一整天的活动。

夜のアロマ

夜用芳香

やさしいリラックスする香りがお勧めです。

推荐使用温和的能让人放松的味道。

＜オレンジスイート＞ ストレスや緊張を和らげる、甘みがある優しい香りです。

橘子套装：香甜而又柔和的味道能舒缓一整天的压力和紧张。

＜ラベンダー＞身体のリズムを整えると言われる、深くリラックスできる香りです。

薰衣草：是可以调整身体状态能让身体得到彻底放松的香味。

＜スイートマジョラム＞イライラした気持ちを鎮めてリラックスに導く、スパイシーで温かみのある香りです。

马乔莲：是能安抚焦躁不安的情绪，引导身体放松的香味。

お部屋にディフューザーで香りを漂わせてみたり、ぬるめのお風呂に3～5滴精油を垂らしたアロマバスでの入浴もお勧めです。

推荐使用加湿器让香味在房间里飘散，泡澡时在温水中滴上3-5滴精油感觉也不错哦。

ゆっくりリラックスをして、安眠のための休息モードに切り替えましょう。

慢慢的放松身心，让身体切换到可以安然入睡的休息模式。

終わりに

结束语

規則正しい生活を心がけているのに、熟睡できていなかったり、身体の不調を感じてしまう、というあなた。

如果你明明努力规律作息，却依然感觉睡眠不好，身体不适的话。

時間帯でアロマの香りを使い分けて、自律神経の「休息モード」「活動モード」を正常化する手助けをしてもらってはいかがでしょうか。

可以尝试特定时间段的芳香疗法，借此帮助自律神经在正确的时间段切换到休息模式或活动模式。

声明：本双语文章的中文翻译系沪江日语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。