轻松减手臂 瘦完整个夏天
ヒジを曲げすぎると、他の人から見て不自然ですよね…
过度的弯曲肘部,别人看起来会很不自然……
ヒジの角度を90度で行うと、負荷がかかりやすいです。つり革の高さや身長によって、90度で行うのは難しい場合もありますが、上腕三頭筋を意識することが大切です。
肘部弯曲90,容易造成上臂负担。根据吊环的高度及身高,也有难以维持90度的情况,重要的是要注意你的肱三头肌。
イスに背筋を伸ばして座ります。脇をしめ、手の平を上に向けてデスクの上におきます。手の甲でデスクを押し付けるようにします。(このときに、上腕三頭筋を意識することが大切。)
背挺直坐好,双臂夹紧,手掌向上放在桌面上,用手背压住桌面。(这时注意你的肱三头肌十分重要)