冬は、街でマスクをした人をたくさん見かけます。病気の予防として着ける人が多いですが、中には「顔を隠したい」「マスクをしていると落ち着く」という人もいるようです。

冬天在大街上能经常看见很多带着口罩的人。预防生病而戴口罩的人居多，但其中也有“遮住脸”“戴着口罩安心”的人。

■マスクは社会と自分を隔てる“壁”|口罩是将社会和自我隔开

──なぜ顔をマスクで隠してしまうのでしょうか？

──为什么要用口罩把脸遮住呢？

「風邪 予防や、保湿・すっぴん 隠しなどの健康や美容目的以外で考えられる原因は、対人恐怖症や自己肯定感の低さです。マスクをすると表情がわからなくなり、何を考えているか判別しづらくなります。周囲に近寄りがたい印象を与えることで、他人と接する ことを拒絶 できるのです。

“除了预防感冒、保湿、遮住素颜等等以健康、美容为目的的原因之外，对人的恐惧感和自我肯定感低下是能想到的理由。戴上口罩后无从知晓表情，也很难判别在想什么。给人难以接近的印象，得以拒绝和他人接触。

また、マスクを着けるとその人が誰なのかわかりにくくなります。自分に自信がなく、周囲から見られたくないと思っている人も、マスクで自分の存在を消す ことで、他人の視線を避けられるのです」

还有，戴着口罩的话别人不知道这个人是谁。自己对自己没有自信，也不想被周围注视，这么想的人也会通过戴上口罩消除自我的存在感，逃避他人的视线”

──顔が隠れると落ち着くのはなぜですか？

──遮住脸后会安心，这是为什么？

「マスクで顔が隠れると、自分と周囲の間に壁ができ、ある意味社会と隔絶 されたことになります。自分だけの世界に閉じこもることができ、摩擦が起こりうる社会との関係性も薄れる ので、落ち着けるのだと考えられます。

“用口罩遮住脸的话，便能在自我和周围之间形成一堵墙，在某种意义上说是和社会隔绝。能够待在只有自我的世界中，和能够引起摩擦的社会之间的关系性很淡薄，所以可以安心。

さらに、マスクをしていると周囲から見られる箇所が減る一方、自分は視野を確保し、周囲の様子を慎重に観察できます。外部からのストレスを受けずに周囲を見渡せることも安心できる要因の一つでしょう」

而且，戴了口罩后周围能看见的地方减少，但自己的视野是确保的，可以慎重地观察周围的样子。不用接受外部的压力却能看清周围，这也是安心的要因之一”

■マスク依存者は増加中!?女性は特になりやすい|口罩依存者增加中！？女性容易成为（口罩依存者）

──「マスク依存」の人は増えているのでしょうか？

──有“口罩依存”的人在增加吧？

「日本衛生材料工業連合会の調査によると、マスクの販売数はここ数年増加しています。これは花粉症や受験期の感染症対策など、マスクをする機会が増えているということですが、マスクの使用頻度が増えるにつれて、多くの人がマスクの『壁』としての効果を実感 しているということでもあります。

“根据日本卫生材料工业联合会的调查显示，这几年口罩的贩卖数量一直在增加。虽然作为花粉症、考试时期防止感染疾病等应对方法而戴口罩的机会大大增加，但是随着使用口罩的频度增加，很多人也感受到了口罩作为‘墙壁’的效果。

感染予防効果だけでなく、対人関係の恐怖が軽減したように感じるという経験をすることで、マスク依存になる人が増えている可能性は高いです」

不仅仅是预防感染，还能减轻人际关系的恐怖感，有了真实体验的经验，变为有口罩依存的人有所增加的可能性很高”

──「マスク依存」になりやすい人の特徴を教えてください。

──请告诉我容易成为“口罩依存”的人的特征。

「20代～30代の女性が多いと思われます。自分に自信がなかったり、周囲と接することに恐怖を感じてしまったりする人の男女比率はほぼ同じなのですが、女性は美意識が高く、自分が周囲からどう見られているかという意識が強いです。自分に自信が持てず、社会とのつながりを拒否 したいと考える女性はマスク依存になりやすいでしょう」

“20代~30代的女性比较多吧。对于自己没有自信，和周围接触感觉到恐慌，这样的人男女比例基本相同，但女性对于美的意识比较高，对于自己被周围怎么看待的意识也比较强。对自己没有自信，想拒绝和社会有所关联的女性容易患有口罩依存（症）”

■人前ではマスクをはずす配慮を 難しければ医師に相談しよう|如果在人前有摘掉口罩的担忧，不如找医生商量

──マスクに依存してしまうことは、良くないことなのでしょうか？

──对口罩依赖是不好的吗？

「生活する上で本人が困らなければ問題ないでしょう。ただ、風邪以外でマスクを常用していると、周囲の人を拒絶しているような印象を与えてしまい、社会的なコミュニケーションが取れなくなってしまうことが懸念されます。極端な例ですが、海外ではマスクをしていると『重症感染者だから近寄るな』というメッセージを伝えてしまうこともあります。人と会っている時、人前で話す時などは、マスクを取って話した方がコミュニケーションとしては適切でしょう」

“生活方面来说只要本人不觉得困扰就不成问题。但是除了感冒以外还经常使用口罩的话，便会给人留有拒绝接触周围人的印象，说不定社会性的交流无法顺利进行。举个极端的例子，在国外如果是戴口罩的话，这是传递着‘我是重症患者请勿接近’的讯息。和别人见面的时候、在人前讲话的时候等等，取下口罩讲话作为交流来说是比较合适的”

──マスク依存を治すには、どうしたら良いですか？

──为了治疗口罩依存（症）怎么做才好？

「治療は薬を使う方法と使わない方法があります。薬に頼らず治すには、まず『暴露療法』が挙げられます。これは少しずつマスクをはずす機会を増やし、マスクなしの状態に慣れさせていくというものです。最初は特定の短い時間だけはずし、だんだんとはずす時間や頻度、場所を増やしていきます。時には、マスク依存者同士でお互いの印象を伝え合う、ということも行いますよ。

“治疗的话有用药和不用药的方法。不依赖药物的治疗首先是‘暴露疗法’。这是通过一点点增加脱离口罩的机会，逐渐去适应没有口罩的状态的一种疗法。刚开始只在特定的短时间内脱去口罩，慢慢的增加脱掉的时间和频度、场所。有时候会让口罩依存者互相告知对方的印象。

本翻译为沪江日语原创，未经授权禁止转载。

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