7、100％ジュースをすぐ作る

7、快速制作100%的果汁

一度冷凍したリンゴを解凍してから搾る

将冷冻过的苹果解冻后再榨

8、油性ペンでTシャツに素早く名前を書く

8、迅速用油性笔在T-shirt上写名字

生地の下に紙やすりを敷く

在下面铺上纸等会很容易写

9、Tシャツを一瞬でたたむ

9、一秒种叠好T-shirt

右手でTシャツの中心を左手で両端をつまみ広げながら持ち上げる

右手拿住T-shirt的中心，左手抓住两端，一边展开一边拿起来即可

10、おにぎりをあっという間に作る

10、快速制作饭团

ふりかけとご飯をピンに入れて縦に振る

将紫菜末和米饭一起放入瓶内上下摇动

11、手を使わずに素早くズボンをはく

11、不用手迅速穿裤子

足を開きズボンを引っ掛け、左右に動かしながらずり上げる

分开两脚，将挂在脚上的裤子左右摆动提上去

12、制服を一瞬で着る

12、 一秒穿上校服

前転しながら両腕と頭を制服に通す

做前滚翻时将两臂和头穿过校服

13、ワンピースをあっという間に着る

13、一秒穿上连衣裙

前転しながら腕と頭を通し、後転しながら服を下ろす

做前滚翻时将两臂和头穿过衣服，后滚翻时脱下衣服

14、カバンと水筒を一瞬で肩にかける

14、迅速背上书包和水壶

「変身」のボースに合わせて、左手で水筒、右手でカバンをかける

配合“变身”的pose，左肩背上水壶，右手背上书包

15、通学帽を一瞬でかぶる

15、一秒钟戴上帽子

掛けておいた帽子のゴム紐を顔の前で待ちながら前進する

一边拿着面前挂好的帽子绳，一边向前走

声明：双语文章中，中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。