消极测验：你有没有在这些事情上泄气？
諦めていることをリストアップする
放弃事项列表
あなたはどんなことを抱えている? 諦めていることは意外と多いものです。
あなたが日々諦めて取り組んでいないことを書き、その時に頭の中で繰り広げるつぶやきに意識を向けてみましょう。あまり大きなことを書く必要はありません。「こんなこと、気にするほうがおかしいな」としまいこんでいることや「今回は我慢しよう」など流してしまうことを思い出してみましょう。仕事や家庭などの場面で諦めていることには、次のようなものがあります。
你在担负着什么？放弃的事情意外地多吧。
写下你平时放弃的事情，然后试着想一下当时脑海中的放弃的声音吧。没必要写太大的事情。“在意这种事会很可笑”“这次忍忍就算了”等等，回想下有这些念头的时候。在工作、家庭中泄气的事情如下。
■仕事の場面で諦めていること
■工作场合泄气的事情
部下が動かない
「彼も忙しいし、説明する暇もないからしょうがないか」と思う
部下不行动
“他也很忙，没时间说明没有办法”
残業が多い
「今は大変な時期だから我慢しよう」と思う
加班太多
“现在是困难时期忍吧”
業務に無駄がある
「他にこれをやる人がいないから自分がやるしかないな」と思う
工作上徒劳
“没人做所以只好自己来”
■人間関係で諦めていること
■人际关系上泄气的事情
会いたくない人がいる
「できるだけ会わないようにしよう」と思う
又不想见的人
“尽量不见就是了”
隣家の騒音がうるさい
「でも注意すると何言われるかわからないから黙っていよう」と思う
邻居很吵
“提醒对方的话不知道会被说什么，沉默好了”
親に連絡をしていない
「連絡すると何を言われるかわからないからこのままにしておこう」と思う
没和父母联系
“联系的话不知道被说什么呢，就这样好了”
■環境において諦めていること
■对环境泄气的事情
家が狭い
「お金もそんなにないし、窮屈でもしようがない」と思う
房子狭窄
“没那么多钱，窄也没办法”
通勤時間が長くて疲れている
「引越しをするのは面倒くさいし、通えない距離じゃないからまあいずれか考えればいいか」と思う
花在上班路上的时间太长很累
“搬家很麻烦，又没远到到不了，横竖就这样了”
部屋がちらかっている
「今は疲れているから整理できないけどいたしかたない」と思う
房间乱糟糟的
“今天很累所以整理不了，没办法”
など、仕事のみならず、日ごろの生活の中であなたが諦めていることや我慢していることを、10個以上書き出してみてください。そしてそれらに関してあなたが頭の中で起こるささやきに意識を向けてみてください。それだけでモチベーションが下がるのを実感するでしょう。
等等。不只工作上的，日常生活中放弃的和忍耐的事情，试着写出10件以上。并且想下你脑海中关于这些的声音。只是通过这些就能感受到动机变弱吧。
