美しさは女性の永遠のあこがれ。身近にいるあのきれいな女性の美の秘訣は食べ物にあるかもしれません。

美是女性追求的永恒话题。身边很多美女保持美丽的秘诀说不定就是食物哟。

そんな女性がたっぷりと体に摂りこんでいるものとはどんな食べ物なのでしょうか。今回は5種類に絞ってご紹介します。

那么美女们充分摄入的食物都有哪些呢?下面就给大家介绍一下这5类食物。

1.水

1.水

食べ物というよりは飲み物の部類に入りますが、水分を多めに摂ることは、美人でいることに必要な条件です。十分な水分は、まず肌の潤いとして表れ、自然なお通じにもつながります。体の中を常に水でキレイに掃除しているわけですね。

虽说食物中也包含了水分，但是充足的水分对美女来说是必要条件。充足的水分，首先可以滋润肌肤，其次还有助于通便。我们应该经常用水来清洁身体内部。

2．トマト

2. 西红柿

紫外線対策にもなるトマトは、肌の潤いを保つための水分・成分がたっぷりと含まれています。ジュースで、調理して、そして生でと、食べ方を工夫するのも楽しい食材なので、生活に取り入れやすい食材です。

西红柿可以抵御紫外线，它里面含有足够的水分，可以保持肌肤湿润。西红柿可以榨汁、烹调、生吃，你还可以研究很多种有趣的吃法，是平日里食用很方便的食材。

3．ヨーグルト

3. 酸奶

ヨーグルトに含まれる乳酸菌の仲間は、お腹の調子を整えて、体の中からキレイを応援してくれます。さらに、ヨーグルトの上澄み液の「ホエイ」には、肌の美容効果も期待できます。中も外もきれいにしてくれるヨーグルトは美しくなりたい女性には欠かせませんね。

酸奶中含有乳酸菌，有助于改善人体胃肠道功能、清除肠道垃圾。还有酸奶的乳清有美容的效果。浑身都是宝的酸奶对于想变美的女性们来说，是不可缺少的食物。

4．にんじん

4.胡萝卜

にんじんには美肌に欠かせないベータカロテンが含まれています。このベータカロテンは体内に入ると、ビタミンAに変身。弱った肌をやさしくいたわってくれますよ。

萝卜中含有β-胡萝卜素，有美肤的效果。这种胡萝卜素在进入人体内后会转换成维他命A。还有防止肌肤衰老的功效。

5．キムチ

5.韩国泡菜

辛くて臭いけど、おいしくて癖になるキムチ。キムチに含まれる乳酸菌と白菜の食物繊維の組み合わせで、腸内の乳酸菌の活動が活発化し、スッキリを体の中から推し進めてくれます。

虽然又辣味道又重，但是韩国泡菜好吃到让人上瘾。韩国泡菜中含有乳酸菌成分，和白菜中的食物纤维所组合，可以促进肠内乳酸菌活动、保持体内舒畅。

さらに、にんじん同様ビタミンAのもとになるベータカロテンもたっぷり。高い美肌効果も期待できます。

还有和胡萝卜一样富含丰富的β-胡萝卜素，有美肌的效果。

いかがでしたか？

你觉得呢?

その一口が体の中から外からキレイになるのを応援してくれると思うと、食べるのが楽しくなります。ダイエットの食事制限も、楽しみにつなげることで、ストレスなく続けられ、キレイにどんどん近づけそうですね。

一想到吃一口这些食物，身体会从里到外变漂亮，是不是就能够愉快地享受这些食物了呢。即使是节食的时候，也能够毫无压力地愉快地享受这些食物，这样就能够越来越接近美丽哦。

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