蒸し暑く寝苦しい季節の到来。できれば快適な夜を過ごしたい！そんな健康法の名は「脱パンツ睡眠」。文字通り「ノーパンで寝る」という健康法だ。

又闷又热、难以入睡的季节来临了。无论如何还是想过舒适的夜晚啊！其中有一个健康的方法，名叫“脱内裤睡觉”。按字面意思就是“不穿内裤睡觉”。

だが、いくら就寝時とはいえ、ノーパンで寝ることに抵抗がある人も多いだろう…と思いきや、「ノーパン派も少なくない」という噂も。そこで20～30代の社会人221人（男性111人、女性110人）に、まずはノーパンで就寝した経験をアンケート調査してみた。

但是，虽然说只是在睡觉的时候而已，但是抗拒不穿内裤睡觉的人还是占大多数的吧，不过也有传闻说“不穿内裤派人数不少”。借此机会，进行了一次问卷调查，关于不穿内裤睡觉的经验询问了20~40岁的社会人221人（男生111人、女生110人）。

●ノーパンで寝た経験はある？

●有不穿内裤睡觉的经验吗？

・たいていノーパンで寝る 11人（5.0％）

・基本不穿内裤睡觉11人（5.0％）

・たまにノーパンで寝る 25人（11.3％）

・偶尔不穿内裤睡觉25人（11.3%）

・過去にノーパンで寝たことがある 16人（7.2％）

・有过不穿内裤睡觉的16人（7.2%）

・ノーパンで寝たことはない 169人（76.5％）

・没有不穿内裤睡觉过169人（76.5%）

およそ4人に1人が「ノーパン睡眠」の経験者で、“現在進行形”の人だけに絞っても、6人に1人に及ぶことが判明！そこで経験者52人にその理由を聞いてみると…

结果表明，大约4个人中1个人是有“不穿内裤睡觉”的经验，即使是集中在“现在进行时”的人中也是6个人中有1个人。之后询问了有经验的52人理由是什么。

●ノーパンで寝た理由TOP5

●不穿内裤睡觉的理由TOP5

1位解放感があって気持ちいいから25人／52人中

第1名因为觉得自由感觉很棒25人／52人中

2位締め付けられる感じがするから20人／52人中

第2名因为（穿着内裤）感觉被束缚20人／52人中

3位蒸れるから（暑いから）19人／52人中

第3名因为很闷热（因为很热）19人／52人中

4位健康にいいと聞いたから7人／52人中

第4名因为听说很健康7人／52人中

5位著名人が実践していると聞いたから4人／52人中

第5名因为听说有名的人也在实践4人／52人中

1～3位に共通するのは、「ノーパンのほうが気持ちいいから」という点。「蒸し暑い時にノーパンで過ごしている」「一度やったら解放感が半端なく、以来やみつきになった」…などの意見が寄せられた。

第1~3名共同的点是“不穿内裤心情舒畅”。其中有提出了“很闷热的时候就不穿内裤度过”“试了一次感觉十分的自由轻松，之后就上瘾了”等等的意见。

どうやらノーパン睡眠は、気持ちよくて健康にもいい…ということのようだが、なにゆえカラダにいいのか？五輪橋産婦人科小児科病院・丸山淳士医師に話を伺った。

貌似不穿内裤睡觉心情舒畅，还有益健康。那为什么这样对身体好呢？之后咨询了五轮桥妇产科小儿科医院，丸山淳士医生。

「夜、パジャマやパンツをはいて寝ると、布地が体に密着してゴムに締め付けられ、全身にストレスを与えます。とくにゴムによる体の締め付けは、自律神経に作用して全身の血行を悪化させ『眠りが浅い』『疲れが残る』などの睡眠障害を引き起こすんです」

“晚上，穿睡衣或内裤睡觉，衣服和肌肤紧贴，身体被松紧带束缚，这给予全身压力。尤其是因为松紧带束缚身体，自律神经起作用，让全身的血液流通恶化，导致‘睡眠浅’‘睡后疲惫’等的睡眠障碍发生。”

さらに、パンツで密閉した陰部は蒸れて細菌が繁殖しやすく、男性だと“股部白癬（いんきんたむし）”などの原因になることもあるという。

而且，被内裤闷住的阴部因为闷热，细菌容易繁殖，男生的话，这会成为患上“腹股沟癣”的原因。

「パンツやパジャマによる締め付けの不快感が習慣化すると、実感しづらい微弱なストレスになるのですが、不眠の原因としては見過ごされがち。なかには、熟睡できずに悩んでいた方でも『脱パンツ睡眠』を実践して、質のいい睡眠を得た例もあります。また、陰部の通気性がよくなれば、細菌の繁殖を抑えやすくなります」

“习惯了内裤或睡衣给予的束缚感的话，会变成难以感觉到的微弱压力，但这一般被被认为是睡不着的原因。其中，有案例显示，烦恼无法熟睡的人尝试‘脱内裤睡觉’后，得到了高质量的睡眠。而且，阴部的通气性变好的话，也能抑制细菌的繁殖。”

「一概にそうとはいえません。昼間に気合を入れて活動するには、筋肉をほどよく刺激してストレスをかける必要があるので、パンツをはいていても大丈夫です。それに、外部から受けるストレスが大きい日中は、パンツを脱いだところで、ストレスフリーになるのは難しいでしょう」

“不过也不能一概而论。白天集中精力工作，适当刺激肌肉，给予压力也是是有必要的，所以穿着内裤也没关系。而且，接受外界压力大的白天，即使脱掉内裤，也很难不感受到压力。”

ストレス社会で生きているからこそ、「一日のうちで確実に解放される時間が必要」と丸山医師。そうと決まれば、解放感あふれる夜を過ごしたい！ということで「脱パンツ睡眠」の方法を教えてもらった。

正因为是生活在充满压力的社会，丸山医生说，“一天中必须有一段解放的时间。”如果决定这么干了的话，就去度过自由自在的夜晚吧。因此医生教给我们“脱内裤睡觉”的方法。

「パンツだけを脱げばいいわけではなく、素っ裸で寝るのが理想です。ただ、全裸に抵抗がある人は、パンツを脱いで頭からすっぽり被る貫頭衣型のパジャマや浴衣など、なるべく解放感のあるナイトウェアで寝れば『脱パンツ睡眠』の効果を得られますよ」

“并不是说只脱掉内裤，理想的是裸睡。但是抵触裸睡的人的话，脱掉内裤，穿一件套头的睡衣或者是浴衣，尽可能是自由轻松的衣服，这样睡的话，就可以得到‘脱内裤睡觉’的效果。”

さっそく今夜から脱パンツデビュー!?

那今晚就开始不穿内裤睡觉咯！？

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