好身材不再是梦：巧克力减肥法
チョコレートダイエットは、チョコレートの原料であるカカオに着目したダイエット方法です。カカオには、ビタミンやミネラルはもちろん、赤ワインに入っていることで有名なポリフェノールが多く含まれています。
ポリフェノールには抗酸化作用、免疫力の強化など、健康効果が期待されています。これらを摂取することで、ダイエットしよう、というものです。
所谓巧克力减肥法是用巧克力原料的可可豆来减肥的方法。可可豆里除了有维生素和矿物质，还因有很多红酒的多酚而很有名。多酚有抗酸化、强化免疫力等作用，对促进健康很有效。通过摄取这些东西来进行减肥。
普通のチョコレートに比べるとほろ苦い味ですが、有効成分の入ったカカオがより多く含まれる「カカオ70%以上」の表示のあるチョコレートを食前、もしくは食間に少量をゆっくり味わって食べます。カカオを空腹時に食べることで食べ過ぎ防止効果も期待できます。
饭前，或两餐之间稍微、慢慢吃一点有“可可豆70%以上”的巧克力。这种巧克力和普通的巧克力相比苦一点，但一般会含有更多有有效成分的可可豆。空腹吃可可豆还可以预防吃过量。
某メーカーのカカオ70%チョコレートが100g 592kcal、一般的なチョコレートは100g 557kcalで、ややカカオ70%チョコの方が高カロリーのようです。カカオが多く含まれるからといって、低カロリーというわけではありません。ですので、食べ過ぎは禁物です。
某厂家的可可豆70%的巧克力100g有592卡路里，一般的巧克力100g 557卡路里，可可豆70%的巧克力卡路里稍高。含有更多的可可豆，并不意味着卡路里更低。因此，不要吃过量。
板チョコ1枚、コンビニに売っている個包装のチョコ1パッケージがおおよそ100g程度のようです。「ながら食べ」をしていると、すぐに食べてしまいそうですね。全部食べれば、ちょうど親子丼1人前と同じくらいのカロリーです。
このように、チョコレートは非常にカロリーの高い食品です。「チョコで痩せる」というよりは「ダイエット中にチョコを食べても良い！」という幸福感を味わうための手段とした方が良いでしょう。
一板巧克力一枚，超市卖的个包装巧克力一个大约100g。“一边吃”的话很容易吃完。全部吃完的话，和吃一人份的鸡肉盖浇饭卡路里一样。像这样，巧克力是卡路里很高的食物。与其说“吃巧克力瘦”不如说“减肥的时候吃巧克力比较好！”作为品尝幸福感的手段比较好吧。
ダイエット方法と言うよりは「ダイエットを長く続けるための息抜き方法」という捉え方の方が近いかもしれませんね。
声明：本双语文章的中文翻译系沪江日语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。
相关文章：
