减肥欲成不可过贪，2-3公斤为宜！
作者：陌菸译
来源：nikkeibp
2012-06-14 06:00
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アサヒフードアンドヘルスケアは30歳代の女性500人を対象に実施したダイエットに関する意識調査の結果を発表した。これまでダイエットにチャレンジした回数は平均11回で、ダイエットに使った金額は平均10万3872円だった。また調査からは、ダイエット成功のポイントも浮かび上がってきた。
ASAHI FOOD & HEALTHCARE发表以500名三十岁女性为对象实施的关于减肥意识的调查结果。迄今为止平均挑战减肥的次数为11次，减肥平均花费为10万3872日元（合人民币约8292元）。此外随着调查的进行，减肥成功的要点也浮出水面。
直近のタイエットが成功した人は52％、失敗したは48％だった。ダイエットの目標期間について聞くと、成功者では「3カ月」（32％）に設定した人が最も多く、67％が3カ月以上の期間を設けていた。一方、失敗者では「1カ月」（41％）が最も多く、1カ月以下の短期間が57％を占めた。
最近减肥成功的人占52%，失败的占48%。关于减肥目标达成期限，成功者中设定为3个月（32%）的人最多，67%的人设定在三个月以上。另一方面，失败者中设定为一个月（41%）的人最多，57%的人定在一个月以下的短期。
ダイエット開始時の減量目標については、失敗者の半数近く（48％）が「4-5kg」を設定したのに対し、成功者で最も多かったのは「2-3kg」（34％）だった。3カ月以上の長いスパンで、まずは無理せず開始することが大切なようだ。
关于减肥开始时的减肥目标，失败者近半数（48%）设定在「4-5kg」，与此相对成功者大部分（34%）设定在「2-3kg」。三个月以上的长期作战，首先最重要的是不会太勉强地开始。
成功者にその要因を挙げてもらったところ、1位は「食事制限」（80％）、2位は「運動」（60％）、3位は「毎日体重計に乗る」（43％）だった。食事制限の具体的な方法としては「腹八分目に抑える」「1食置き換えダイエットをする」「野菜中心の食事を意識する」などがあり、無理をしない食事調整が重要といえる。
由成功者列举的要因中，第一位是饮食控制（80%）、第二位是运动（60%），第三位是每天量体重（43%）。饮食控制的具体方法为吃八分饱、一餐换食法（注：即三餐中其中一餐食用特定餐如蔬菜水果或粥等，其他正常吃）、素食法等等，合理调整饮食非常重要。
またダイエットのきっかけを聞いたところ、「体重が増えた」（79％）が最も多かった。次いで「きれいになりたい」（45％）、「好きなファッションを楽しみたい」（32％）が続き、女性はダイエットでいかに美しくなるかを重視している。
此外减肥的原因中，“体重增加”（79%）占最多，其次是“想要变漂亮”（45%），然后是“想充分体验喜欢的时尚（穿衣/打扮/发型）”（32%），可见女性尤为关注的是如何通过减肥变美丽。
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