『Gee』や『MR.TAXI』など数々のヒット曲を生み出し、日本でも高い人気を誇る韓国アイドル「少女時代」。彼女らの人気は、そのレベルの高い歌やダンスからもちろん来ているのだが、美脚などの素晴らしいプロポーションでも多くの人の心をキャッチしている。

演唱过《Gee》、《MR.TAXI》等众多人气歌曲的韩国偶像“少女时代”，在日本也很受欢迎。她们的人气当然来自于其高质的歌曲以及舞蹈，不过她们黄金比例的美腿等也抓住了广大歌迷的心。

そして今回、その少女時代の美しいプロポーションが手に入れられる「10分エクササイズ」が紹介され、韓国のみならず海外でも話題になっている。

我们本次就来介绍练成少女时代美丽体型的“10分钟运动”，这不仅在韩国，在海外也引发了热议。

これは韓国のテレビ番組「スターキング」のなかで、少女時代のトレーナーをしているキム・ジフンさんとキム・スチャンさんが紹介したもので、「この運動を一日10分間こつこつやっていけば、少女時代のような美脚をあなたも手に入れられます」と2人は話していた。

在韩国电视节目“Starking”中，担任少女时代健身教练的金智勋和金秀仓介绍，他们表示“只要每天坚持该运动10分钟，你也能有少女时代一样的美腿”。

そして少女時代メンバーに、実際にやってもらいながら紹介された10分エクササイズがこれだ！

接着就是请少女时代成员实际演示介绍该10分钟运动！

声明：音视频均来自互联网链接，仅供学习使用。本网站自身不存储、控制、修改被链接的内容。"沪江网"高度重视知识产权保护。当如发现本网站发布的信息包含有侵犯其著作权的链接内容时，请联系我们，我们将依法采取措施移除相关内容或屏蔽相关链接。

3分間―大きく足を横に上げたり、しゃがみ込み円を描いたりするコンパス運動
4分間―手を体の前と横でくるくる回すシェイク運動
1分間―ジャンプ
2分間―サイドキック

3分钟——脚部尽可能向上侧举，做空中画圆运动
4分钟——甩动手臂在身体前面和侧面来回摇摆运动
1分钟——热跳
2分钟——侧踢　

このエクササイズメニューを見た海外ユーザーからは、次のような反応が返ってきている。

看过该运动项目的海外用户反馈了如下的信息。

「これ絶対やってみよう！」
「この運動しても、私の脚は少女時代みたいに長くならないと思う（笑）」
「やった！これで彼女たちみたいな素晴らしいプロポーションが手に入る」
「一日踊り続ける。これが少女時代の美の秘密」
「たったの10分だけでいいの？」
「少女時代の脚はそんなに綺麗だとは思わないけど……」

“我一定要试试看！”
“即使照着运动，我想我的脚还是没办法变得像少女时代那么修长（笑）”
“太好了！这样就能拥有她们那种美妙的身材了”
“我要整天跳。这就是少女时代美丽的秘密”
“只需要10分钟就行？”
“我没觉得少女时代的腿有那么美呢……”　

見たところ、それほど難しそうな運動ではないので、普段時間がなくて全然運動ができていないという方は、ぜひ試してみるといい。もしかしたら、本当に少女時代のような美脚が手に入るかも！

这乍看并非很难的运动，即便是平时因没时间而完全不运动的人也请务必尝试看看。说不定真能练成少女时代那种美腿唷！

声明：双语文章中，中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。