三、心态调整方法
赵军：大家知道吗？考试除了考的是实力，还有心态，运气。运气这东西，只能靠平时攒人品了。比如：老人摔倒在路旁，你扶还是不扶呢？一定要扶，这就是攒人品。实力，就是靠平时积累以及考前冲刺，这个老师们都以及给大家介绍过了。最后，心态！心态决定命运，心态决定考成绩。有一个良好的，积极的心态对考试取得好成绩是很重要。
今天，难得的机会，来挖掘下各位老师考前几天的心态调整方法？

脸脸↓
心态必须重要。
考试前大家多多少少都会紧张。紧张也没关系，紧张是正常的，是人类对未知事物的正常的本能的反应。我说的淡定，想把他拆分开来。淡，是要把这个考试看淡一些。我们绝大多数人，从小到大，经历了那么多的考试，比如说如雷贯耳的高考，经历了那么多，还有什么可怕的呢。这一次能力考，不会是一个终结，今后还会有其他各种形式的试炼，所以战略上藐视。定，是希望大家能够按照一定的安排计划定时定量得做一些最后的复习，备考。而不是如惊弓之鸟，东一下，西一下。看了两眼单词，哎呀，不行，听说语法更重要，我要看语法，看了会语法，听力很难，我得练练听力。最了解自己的还是你自己。不管别人怎么说，我知道我自己是怎么样的，我为自己量身打造的复习计划，就要坚持到底，贯彻执行。另外，我觉得这个时候心里暗示挺重要的。我紧张吗？不，与其说我紧张，不如说是小兴奋，小激动。很是期待今年的考卷是什么样子的。

葱花↓
我其实是个考试型选手，一般正式的考试成绩都会比平时表现得还要好。就是因为我在每次考试前都会自己给自己心理暗示：“我这次一定会考得很好”，结果我就真的考的很好。其实这也是有科学根据的，你对自己的心理暗示，对事实结果是有一定的影响的。所以大家可以这么尝试一下，在考试前对自己说：这次我一定可以考得很好，对自己反复这么说几遍，很有用的。

赵军：还有就是，有的同学考试前一天晚上可能睡不着觉，要是睡不着觉的时候，该怎么办呢？娇娇老师好像有话想说。

娇娇：
我那时是大二上学期的时候直接考的一级，还记得考前一天吧，我们宿舍就没电了，平时用得太猛，又没及时交，偏就在那天停了，你说郁不郁闷。书也看不了，更严重的是，那个热的呀……本来还打算早点睡的，搞了半天都不知道怎么睡，后来搬了家当想跑别的宿舍去打地铺，可是吧，我睡觉轻，人家宿舍不知怎的突然进来很多人，我又睡不了了，无奈我又卷起铺盖回去了，可是一进门，“啪嗒”就有种踩在了水塘里的感觉。原来是舍友觉得热，勤劳的同志们在地上洒满了水啊~~苦笑了一下，我只好再爬到床上酝酿我的睡眠。可是热啊! 每两分钟就得翻个身换个地方，没法睡啊。于是纠结了良久以后，我异常平静地从床上下来，走到阳台，拿起拖把，在黑暗中，闭着双眼，异常平静地开始拖地。然后再把床铺搬下来，努力睡觉。可是吧，那时候已经是深夜了，我已经纠结了几个小时了，瞌睡虫差不多已经都纠结跑了。失眠了。痛苦啊，可是越痛苦越失眠。于是我就拿出我的mp3，我这人就是这样的，睡不着喜欢外语，催眠。不过要达到最好的催眠效果是很有讲究的，这个我们在此不谈，有失眠一族想知道想交流的回头咱私底下交流吧~ 回到刚才说的，拿出了mp3，可是吧，没电了……那一刻，我就想哭天抢地啊！没办法，只得尽最大努力调整自己的心态，我开始数数。总之后来好歹是睡着了。可是吧。幸福总是短暂的。5点不到就听到一帮考试积极分子在外喧嚣了，都有人起来了，我估计也就睡了三个小时左右。然后在床上闭目养神了半个小时也只好起床了。一路上我那个困啊……后来快到考场的时候我就开始拼命搜寻小卖部报刊亭什么的，终于买到了一瓶冰水，我就用它贴贴额头，贴贴脸，就这样到了考场考完了试。反正做听力的时候就觉得那精力太难集中了~~不过吹个牛，考完以后，虽然觉得很差，很不甘心，不过我觉得还是可以过的，只是分数不会很高，最后还好，比自己预计的好多了吧。

赵军：恩，听了娇娇老师的经历，想必大家也不用再担心自己考前一天晚上睡不着觉会影响考试成绩了吧？那么我们再来听一下M大有什么建议。

Magic↓
跟大家分享3点考试前让自己镇定的心得。
1：不要带很多参考书去考场！2：要想周围的考生比自己差！3：不要一开始就以满分为目标！

四、结束语：

赵军：1个小时很短暂，也很有收获，今天的语音环节就到此结束，下面还将继续一个小时的文字答疑环节，欢迎大家踊跃提问。最后，在这里让我们一起代表沪江网校所有老师以及沪江日语编辑部的各位小编，祝大家顺利通过考试！加油！
众老师：皆さん、頑張ってください。

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