女性の3大悩み「便秘」「むくみ」「冷え」を解消！

解决女性的三大烦恼“便秘”“浮肿”“寒症”！

バナナの7割は水分であることや、繊維が豊富なことから便秘にも非常に効果的。また、ダイエットの敵である「むくみ」や「冷え」は、塩分の多い食事を続けることにより体内の水分バランスが乱れ、細胞が水ぶくれ状態になることが原因です。このような塩分過多の体には、カリウムを摂取することが重要！バナナにはこのカリウムが豊富に含まれているので、効率よくナトリウムを排出し、「むくみ」や「冷え」改善しながらスッキリボディへと導きます。

香蕉的7成是水分，且富含纤维，因此对于便秘也非常有效。而减肥的副作用“浮肿”和“寒症”则是由于持续含盐高的饮食致使体内水平衡失调，导致细胞呈水疱状态。身体盐分过多，摄取钾就很重要！由于香蕉含有丰富的钾，能有效排出钠，可改善“浮肿”和“寒症”，并达到轻松保持体形。

昼食は普通に食べよう

午饭跟平常一样吃

食後に苦しくならない程度であれば、昼食は好きなだけ食べてもよいそうです。また、早く効果を出した場合は、和食がベスト。特に、ミネラル・繊維・酵素が豊富なお米の割合を多くすると◎。「炭水化物」＝「ダイエットの敵」という流れの中、お米好きには夢のような話ですね！

只要注意饭后不会肚子胀，午饭可以随你高兴随便吃。另外，如果想尽快出效果，吃日式料理最好。尤其是多吃富含矿物质、纤维和酶的米饭就OK。在“碳水化合物”=“减肥之敌”的传言中，对喜欢吃大米饭的人来说真是宛如做梦一般！

夕食は18時台がベスト！

晚饭最好在18点左右！

肥満の原因の大半は遅い時間の夕食にあります。朝バナナを実践しても、深夜のヘビーな夕食が続けば絶対に痩せられないのは周知の事実！ 遅い時間帯に食べると、胃腸が消化活動中のまま睡眠に入ることになり快眠はできません。

肥胖原因多在于晚饭吃得太迟了。即便早饭吃香蕉，可一直在深夜吃丰盛的晚餐的话是绝对瘦不下来的，这一点众所周知！吃得晚的话，在肠胃进行消化的状态下入睡，就没法睡个好觉了。

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