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“蜜蜂声药——来自声优的耳语”节目每天一篇小短文，让你在声优温柔的耳语里，锻炼你的听力，还能积累日语词汇，还等什么呢？赶快来听一听声优们动人的声音吧！本次声优：宫野真守、中村悠一。

肘と膝のクロスエクササイズ

一宮：一番気になるのはお腹周りだって言ってだよね。よし、それじゃ、もう一つお腹周りを引き締めるエクササイズを教えるね。今度は立ってやるエクササイズだから、狭い場所でも大丈夫…かな。あ、でも、このエクササイズも腰を痛めている時はやらないでね。分かったかな。じゃ、用意はいい。説明するよ。まず足を肩幅ぐらいにひらいてたって、右腕を曲げて、拳を胸に当ててみて。——1——をする感じだね。できたかな。じゃ、そのまま、ひだりの膝を——1——した右肘に引きつけてみて。あ、一つ注意、膝が肘に届かなくてもいいから、はんどうをつけちゃだめだよ。ころんちゃかもしれないからね。どう、できたかな。できたら、反対側も同じようにやってみてね。右左、それぞれ十回がワンセットだよ。始める準備はできたかな。焦らなくても僕は待ってるから、大丈夫だよ。じゃ、数えるね。準備はいい。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十。いい調子だよ、次は反対側。ふらついたりしないように、気をつけてね。大丈夫。さ。数えるよ。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十。はい、お疲れ様、これで、このエクササイズはお終い。——2——しゃて十回できなかったっていう人も諦めちゃだめだよ。少ない回数でも毎日続けることが大切。それにころんだら僕が手を貸すから、眠りから覚めた姫を迎えに来た王子様みたいね。

答案：（下方反白可见）

ガッツポーズ：振臂表示胜利。
ふらふら：蹒跚，摇晃，晃荡。

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