10月10日は世界精神保健デーである。今年のテーマとして「心の健康、調和のとれた社会」が掲げられた。「車を運転するとイライラする」、「写真をSNSにアップしないと死にそうになる」、「選択できない(優柔不断）」、「深夜にならないと寝れない」など現代人特有の「こころの病」、あなたは当てはまるものがあるだろうか？中国新聞網が伝えた。

中国新闻网报道，10月10日是世界精神卫生日。今年的主题是“心理健康，社会和谐”。其中现代人特有的“心理病”包括“一开车就急吼吼”“不发照片就难受”“选择困难症（优柔寡断）”“不到半夜睡不着”等，你有没有中枪呢？

車を運転するとイライラする
一开车就急吼吼

都会人は仕事、生活面でのストレスが比較的大きく、不安やうつなどの情緒不安定に陥りやすい。車を運転するとき、渋滞やマナーが悪い運転手に遭遇すると、感情が爆発して烈火のごとく怒り出す。運転手だけでなく、地下鉄や公共バスを利用するホワイトカラーの社会人にもこうした症状が見られる。

城市居住的人们在工作、生活方面压力大，容易陷入不安或抑郁等的情绪波动中。开车时，如果遇到堵车或不良司机的话，情感就会爆发然后发很大的火。不仅仅是司机，利用地铁或公交车的白领一族也有这种症状。

こうした症状を防止するには、自分をコントロールし、出かける時にはなるべく余裕をもち、ゆったりとした計画を立てるよう心がける。もし何週間にわたって激しい情緒不安定や食欲不振、不眠、うつや不安などの症状が続く場合は、車の運転は控え、病院へ行くことを勧めたい。

防止这种症状需要自我控制，也需要在出门的时候尽可能预留多点的时间，并且留意去制定一个让自己轻松舒服的计划。如果接连几周都有严重情绪波动、食欲不振、失眠、抑郁或不安等症状的话，先不要开车，最好去医院看看。

「写真をSNSにアップしないと死にそうになる」若者
“不把照片传上SNS就难受，像快死了一样”的年轻人

微博（ウェイボー）、微信（WeChat)などのSNSプラットフォームはまるで巨大な「報告の場」。自撮りの上手さを報告、旅の途中情況を報告、子供の様子を報告、ニキビの状態まで報告されている。

微博、微信等SNS平台就像是个巨大的“汇报场所”。（人们在上面）汇报完美的自拍，汇报旅途中的情况，汇报孩子的动向，连痘痘的状况也在汇报。

ある心理学専門家は「このような行為は度を超すと、精神的に未熟と言える。ネットユーザーにもこのような傾向があるが、心の調和を図り、面と向かって感情を出しあいコミュニケ―ションをとることで、感情を分かち合える」と指摘する。

某心理学家指出：“这种行为过度的话，就说明其精神方面还没成熟。网友们往往有这种倾向，所以为了达到调节心理的目的，最好采取面对面充满感情的交流，这样才能让彼此真正的互相分享心情。”

深夜にならないと寝れない
不到半夜睡不着

睡眠障害はやることがあってもなくても深夜まで起きており、徹夜しないまでも眠くならないと寝ない状態を指す。日中は疲労困憊、あくびばかりしているにもかかわらず、夜はぐずぐずとベッドに入らないという悪循環が繰り返される。

睡眠障碍指的是无论有没有事要做一定会待到半夜、即使不通宵但是不困就不睡的状态。尽管白天十分疲惫、一直打瞌睡，晚上也不能香甜入眠，这种恶性循环反反复复。

「睡眠障害」の患者は夕飯以降、リラックスすることを心掛け、音楽を聴いたり、熱いシャワーを浴びたり、足湯に入ったりして落ち着ける環境を作ることで眠気を誘っていくことをお勧めする。

“睡眠障碍”的患者在晚饭后要好好放松。比如，听听音乐、冲个热水澡、泡泡脚，通过制造一个安稳的环境让睡意萌生，这是最推荐的做法。

「優柔不断」はお金がないから？
“优柔寡断”是因为没有钱？

「選択困難症」と呼ばれるこの症状、都市部のホワイトカラーの間で蔓延している。あるネットユーザーが「選択困難症なんてない。金欠なだけ」とこの症状を鋭く結論付けているが、事実、選択困難症のほとんどは、あるものごとに対する心の中の比重が不明確で、悩んで選でんだ結果に対してコントロールができなくなってしまう状態だ。結婚、事業などの大きなことは真剣に熟考しなければいけない。その他の小さなことは「心の赴くまま」でよいだろう。

被称为“选择困难症”的这种症状在城市的白领之间蔓延。某一网友对于这种症状很尖锐的指出“其实并不是什么选择困难症。只是因为缺钱”，不过事实上，选择困难症基本上是因为对于某事物在内心的比重不明确，造成当事人很纠结、对于选择的结果无法掌控的状态。结婚、事业等的大事需要深思熟虑的。但是，其他小事的话“从心”就好啦。

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