教你简单化的瑜伽动作“太阳礼拜”
作者：卷轴上的安译
来源：nanapi
2012-11-14 20:00
简单化的“太阳礼拜”让你轻松掌握瑜伽基本动作。觉的“太阳礼拜”难度大的人，可以试着从这里出发挑战下吧。活动全身使脊柱温暖，可以达到放松身心的效果。
STEP1
腕を上げ、全身を伸ばします。
双臂向上举起，伸展全身。
STEP2
膝を曲げながら前屈します。
膝盖弯曲身体向前屈。
STEP3
両足を後ろに出して膝をつき肩を伸ばします。
双膝跪地双脚向后，肩膀向前伸。
STEP4
床に沿っていく様に体を伸ばし腰を反らせます。
伸展身体使之贴着地面，腰向后仰。
STEP5
腰を持ち上げ背中を伸ばす。
挺起腰部，伸展后背。
STEP6
両足を前に出し前屈します。
双脚向前伸出前屈。
STEP7
真上に向かって全身を伸ばしゆっくりと姿勢を戻します。
向正上方伸展全身，慢慢的收回动作。
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