肘、二の腕、腰骨
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19.腕の痛みに効く体操 問題：お医者さんが腕の痛みに効く体操を教えています。最後はどうな姿勢になりますか。 まず右の手を高く伸ばしてから、肘を曲げ、反対側の耳をつかんでみてください。 先生、こんな感じですか。 そうですね。二の腕の裏側を伸ばすようにしながら、頭の後ろから耳の前まで、手を回す感じです。はい、そこで手を握ったり、開いたりしてください。 はい。 はい、その手を開いた状態で、今度は逆の手です。後ろからぐーっと腰の方に腕を回してみてください。そうですね。手の甲が反対側の腰骨に触れる感じで。体のかたくなってる人にはちょっと苦しいでしょうが、我慢してくださいね。はい、回した手を腰骨からずーっと肩の方までずらしていって。 痛。 手の先が肩にふれるような感じですよ。はい、胸を張って、そのまま10秒です。 質問：どうな姿勢になりますか。
缓解手腕疼痛的体操 问题：医生在教授缓解手腕疼痛的体操。最后是怎样的姿势呢？ 男：首先将右手往上伸，然后弯曲手肘，试着去摸左边的耳朵。 女：老师，是这样吗？ 男：是的。边拉伸上臂内侧，边将手从脑后绕到耳前。就这样，然后反复握拳，张开拳头的动作。 女：好的。 男：好的，保持手张开的状态，换另一只手。从后面将手臂绕到腰部。就是这样。手掌碰到另一边的腰骨。身体僵硬的人做这个动作可能会比较辛苦，坚持一下。然后将手从腰骨移向肩膀。 女：好痛。 男：手指碰触肩膀。好的。挺胸。保持10秒钟。 问题：最后是怎样的姿势呢？