おやつを食べるタイミング
吃零食的适当时段

おやつを食べるのに一番適しているのは午後の時間だと言われています。一般的に、午後3時から6時の間が1日で一番体温が高くなるので、カロリーの消費が多く代謝の良い時間帯だと考えられるからです。

吃零食最适当的时间段在于午后。一般来说，因为午后3点到6点是人一天中体温最高的时段，所以也被认为是卡路里消耗最多、代谢最为旺盛的时段。


つまりこの時間帯は食べても太りにくい、ラッキーなおやつタイムといえます！ 空腹時間を長くガマンしすぎると、次の食事で食べ過ぎてしまうことも多いもの。少しのお菓子を食べて気持ちにゆとりを持つことは、ダイエットにも有効です。

因此在这个时段吃零食不容易发胖，可以说是幸运的零食时间哦！长时间地忍耐导致空腹时间过长，往往之后的用餐就会暴饮暴食。稍微吃点零食让情绪缓和一下，对减肥也是有效的。


逆に避けたほうが良いのは、やはり深夜。特に夜食時間にお菓子を食べるのは、体脂肪になりやすいと言われているので控えたほうが良いでしょう。

反过来说避免吃零食的时段，果然还是深夜。尤其是在宵夜时间吃零食，那可是非常容易转换成身体脂肪的，还是不吃为好哦。