跟小D学新鲜热词电子报
2011-01-26

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147.冬季健康管理篇

大家好,我是沪江小D!

“地白风色寒,雪花大如手。”小D我迎着刺骨的寒风默默吟诗,一张俏脸冻得阵阵发青(你丫本来就是张绿脸吧)。天寒地冻的冬季,考验我们身体素质的时刻来临了,为了不让大病小患趁虚而入,我们一起来学学冬季健康管理(健康管理「けんこうかんり」)的基础小知识吧!

注意饮食

“吃” 是一把双刃剑,吃对了能把人给吃健康了,吃坏了能把人给吃升天了。为了建起一道抵御寒冷的堤坝,我们可以多吃一些富含维生素C的水果,例如橙子(オレンジ)、猕猴桃。此外,像胡萝卜这样富含维生素A的蔬菜能有效预防流感病毒(ウイルス)的入侵,因此,不爱吃胡萝卜的同学就试着在兔年啃啃萝卜吧,说不定阿兔大神(这人谁啊=,=)会在2011年赐予你最棒的RP哦~

逢年过节难免要大鱼大肉吃大餐,不少豪迈的酒仙们还会“不当心”喝醉了。为了把酒精对身体的伤害降到最低,喝酒的时候一定要注意以下几点。(各位小朋友可以提醒一下爸爸叔叔们哟)

①千万不要空腹饮酒,要边吃边喝。 ②酒后不驾车。(如果想推脱别人的劝酒可以需驾车为借口^ ^) ③万一喝多了,可饮用茶水或蜂蜜柠檬水补充水分,避免再喝含有咖啡因(カフェイン)的饮料,如咖啡、红茶、绿茶等。

湿度调节

怕冷的孩子在冬天离不开空调和暖炉,于是室内的温度在不知不觉往上涨,湿度却在往下跌,这种生活环境对我们的生活是相当不利的。感冒病毒喜欢低温干燥的环境中生存,因此,冬天的室温要保持在20度上下、湿度维持在50~60%左右,有必要的话你可以在使用空调的房间里放上加湿器(加湿器「かしつき」)。

注意穿着

如果你自知身体素质不行,就不要再勉强走美丽冻人的路线了。不要嫌羽绒服(ダウンジャケット)太臃肿,不要小看秋裤(股引き「ももひき」)的作用。出门的时候手套(手袋「てぶくろ」)戴起来、围巾围起来、雪地靴(スノーブーツ)穿起来,不要让你的热量偷偷溜走。

积极运动

天一冷就更容易宅在家里,天天对着电脑和电视机,不当心就摊个腰酸又背痛(肩こり「かたこり」),此时你需要走出家门适当地运动一下。不过要提醒大家的是,由于过激的温度变化会增加心脑负担,因此请不要一起床就往外窜。如果天气过于寒冷那就选择在室内运动。

以上几点虽然称不上什么灵丹妙药,但如果大家能在冬天里注意一下这些养身知识的话,相信一定能够顺利地度过寒冬的!

最后小D要考考大家了,猕猴桃含有丰富维生素C,你知道猕猴桃用日语该怎么说吗?

你答对了吗?

キウイフルーツ(kiwi fruit)猕猴桃

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