朝早起きしたいけれど、もうちょっと寝たい...。でも今起きたらもっとゆっくり出社できるんだろうなあ...なんて思いながら、二度寝をしている人は多いと思います。

早上想早起，可是更想再多睡会儿……可是马上起床的话，上班时间会更充裕……这么想着就又睡回笼觉了，这种人很多吧。

そこで、ITキヲスクというサイトに掲載されていた「二度寝を防止する方法」をご紹介します。

因此，我们这里就来介绍IT xsrv网站上发布的“回笼觉防治法”。

以下、手順になります。

下面是操作顺序。

1. 目覚ましを「起き上がらないと止められない場所」に配置。

1.闹钟放到“无法伸手就能关掉的地方”。

これは多くの人が実践しているのではないでしょうか？「起き上がらないと止められない」という所がポイントのようです。ちなみに、私の知り合いは衣装ケースの中に目覚まし時計を入れているそうです。

这项很多人都在实行吧？“无法伸手就能关掉的地方”这点很重要。顺带一提，我一个朋友说他把闹钟放到衣服箱子里。

2. 目覚ましの近くに「水を入れたペットボトル」を配置。

2.闹钟旁边放上“装水的瓶子”。

ここからが今回特有のやり方。前日の夜に、空のペットボトルに水道水（お茶などでも可）を入れておき、目覚ましの近くに置いておきます。

第2步开始就是独门绝招了。头天夜里，在空瓶子里放上自来水（茶也可以），然后放到闹钟旁边。

3. そのまま寝る。

3.然后就睡觉。

あとは寝るだけ。おやすみなさい。

之后就是睡觉了，晚安。

4. 目覚ましが鳴ったらそれを止め、すぐにペットボトルの水を飲む。

4.闹钟响了就起来关掉，然后马上喝瓶子里的水。

朝になり、目覚ましが鳴ったらそれを止めると同時に用意しておいた水を飲みます。ペットボトル半分くらいを飲むのがポイント。

到早晨闹钟响了就起身去关掉，同时喝准备好的水。注意要喝至少半瓶的样子。

起きてすぐに水を飲むというのは、寝起きドッキリのようでなんだか抵抗があるかもしれませんが、このブログによると効果は絶大とのこと。二度寝癖がある方は試してみてはいかがでしょうか？

起床后马上喝水会觉得太突然，可能感觉有些抵触，但是该博客称这招效果明显。有睡回笼觉习惯的人请务必要试试看，OK？

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