若在街上行走时,突然有记者采访你:“请问,你幸福吗?”你会如何回答呢?

2012年中秋、国庆双节前期,中央电视台推出了《走基层百姓心声》特别调查节目“幸福是什么?”。由于问题简单而仓促,很多被采访者的回答让人忍俊不禁。

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当然,“幸福”不能只是说说而已。有统计显示,巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人,越来越多的都市白领处于“亚健康”状态。

曾有一项内容为“月薪多少会让你在相应的城市生活不惶恐”的调查显示,上海、北京等一线城市需9000元左右,成都、大连等二线城市则在5000元上下浮动。另外一家世界知名调查机构则得出这样的结论:中国内地上班族在过去一年内所承受的压力,位列全球第一。

有压力并不可怕,适当的压力可以产生动力。但如果压力过大就会产生负面作用,对人的身心健康构成伤害。

所以,遇到考试、工作,有压力怎么办?看看传说中鸭梨山大的日本人的抗压神招吧~

体の汚れを洗い流し、心の疲れを癒す入浴は、風呂好きな日本人にとって最も身近なストレス解消方法の一つ。入浴にリラックス効果があることは科学的にも立証されており、最も効果的なのは、心臓への負担が少なく、副交感神経が刺激される半身浴。半身浴の基本は、38~41℃のぬるめのお湯に20~30分つかることで、美容·リラックス·疲労回復など様々な効果がある。また、音楽やラジオを聴いたり、疲れた部分のマッサージをすれば、さらにその効果は高まる。香りの成分で心をリラックスさせるエッセンシャルオイルを使った入浴も人気。

对于日本人而言,洗澡可以冲掉身上污垢,舒缓内心疲倦,所以这是最常用的缓压方法。科学也已证明洗澡有放松的功效,其中最有用的是可以减轻心脏负担,刺激副交感神经的半身浴。半身浴一般在38~41℃的温水中泡20~30分钟,可以达到美容、放松、消除疲劳的效果。再加上听听音乐或广播,在酸软的地方按按摩,效果会更好。很多人也喜欢使用带有香气的精油入浴。

睡眠不足になりがちな現代社会で、「睡眠」は最もポピュラーなストレス解消方法の一つ。眠ることで心を身体を休めることは、全ての人に必要で効果があるストレス解消法と言えるだろう。但し、ストレスが溜まりすぎていると、寝つきが悪くなり、朝、突然目が覚めることも。心当たりがある人は、夕食の前後にウォーキングをし、程よく疲れた後に就寝する等の工夫をすると良いだろう。また、最近では快眠まくらやCD、アロマ等の快眠グッズも人気がある。

现代社会,睡眠不足是家常便饭。所以,“睡觉”是最流行的缓压方法。睡觉可以让身体和心都得到休息,可以说是对所有人都必要而又有效的。但如果压力过大,会变得入睡很难,有时早上会突然惊醒等。有这种倾向的人在晚饭后稍作散步,感觉到劳累后再就寝可以改善情况。最近流行的还有使用助睡枕头、CD和香氛等助睡眠商品。

カラオケは日本で生まれ、世界に広まった文化の一つ。音楽を聴くことが精神を安定させ、ストレス解消作用を持つことは知られているが、歌うことでさらにその効果が高まることが、近年の研究でわかってきた。友達を誘い、大人数で出かけるカラオケも楽しいが、最近は一人で歌う「ヒトカラ」を楽しむ人も増えている。誰に気兼ねすることなく、好きな歌を、好きなだけ、大声で歌えるのはヒトカラならではの快感。また、パソコンや家庭用カラオケ機器を利用することで、自宅で楽しむこともできる。

卡拉OK是起源于日本,并在世界上广泛传播的文化之一。听音乐可以安神定心早已被人知晓。但通过近年的研究,发现唱歌缓压效果更好。邀几个好友成群结队地去K歌很开心,最近一个人去K歌的也开始增加。无需顾忌他人,放声歌唱自己喜欢的歌曲正是个人K歌的快感。也可以利用电脑或家庭K歌机在家享受。

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