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まず、ダイエットは「やせるぞ」という決意から始まります。そういう意志を固めることです。

首先，减肥要从我要瘦这样的决心开始，要坚定这种意志。

自然といつの間にかやせられれば1番理想的ですが、それができれば苦労しません。

如果能自然而然瘦下来那是最理想了，那样的话也不辛苦。

ダイエットでは、多少なりとも食生活の変化があります。やはり目標とする体重までやせるためには、続けるための「気合」が必要です。

减肥的话，饮食生活多多少少会发生一些变化，为了达到目标体重，需要一种持续的气势。

その期間までの間は、自分に対して厳しくなる必要があるのです。できれば、友達にも「ダイエット中です」と宣言してください。友達はあなたを応援してくれることでしょう。

在那期间，需要对自己严格一些，如果可能的话，要对朋友也宣告在减肥中，这样朋友也可以配合你。

ダイエット中だと宣言することで、飲みや食事の誘いも断りやすくなります。友達と一緒に食事に行ったときも「ダイエット中だから」と言えば、あなたの食事が控えめであることも理解してくれることでしょう。

宣告在减肥中，喝酒吃饭的邀请也可以容易拒绝，和朋友一起去吃饭的时候，如果说了在减肥中，对你控制饭量也可以表示理解。

強い決意があるからこそ気合が高まり、ダイエットも成功しやすくなります。ダイエットの第一歩は「やせるぞ」という決意から始まるのです。

正因为有了坚持的决心，气势高涨，减肥也更容易取得成功。减肥的第一步是要从我要瘦下来这样的决心开始。

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