（３）水分、塩分補給に効く食品

夏は発汗によって多くの水分、塩分が失われ眼精疲労や倦怠感といった症状が現れます。ミネラルを含む食品は効果的な水分補給を助けます。

（３）补充含有水分盐分的食品

夏季由于出汗多，大量的水分、盐分流失后会出现眼睛疲劳、倦怠等症状。含有矿物质的食物对水分的补充有显著的效果。

じゃがいも
じゃがいもは野菜の中でもトップクラスのカリウムを含んでいます。効果的なミネラル補給に加え、パントテン酸は疲労回復の効果もあります。

土豆
土豆即使是在蔬菜中也富含最高级的钾。不仅能补充矿物质摄取，泛酸还有恢复体力的功效。

 

ひじき
食物繊維、ビタミン、ミネラルが非常に豊富な海藻として知られ、発汗で失われやすいミネラルをカバーできます！

羊栖菜
它作为富含食物纤维、维他命、矿物质的海藻被人所知，可以补充因出汗而易流失的矿物质。


 

インゲン豆
インゲン豆はカリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄分など、水分補給に効果的な多くのミネラルを含んでいます。

扁豆
扁豆含有钾、钙、镁、磷、铁等能有效补充水分的矿物质。

 

小编结语：夏季气温升高，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，把好入口关，吃出健康哦！

声明：双语文章中，中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。