夏天到了，有不少MM们开始实行自己的削肉计划了吧。哈，花花潮人馆为大家介绍一些适合减肥的食品哈，简单易学~低热量+低成本~

　
バナナと黒ごま
ソースのヨーグルト
すり黒ごま（大さじ） とはちみつ（大さじ） をよく混ぜる。ヨーグルト（80g） 、輪切りのバナナを器には入れ、ごまソースをかける。チャービル（適宜）を添える。

香蕉黑芝麻调味酸奶
原料：
1.香蕉
2.蜂蜜
3.黑芝麻
4.酸奶
5. 山萝卜

做法：将一茶匙黑芝麻与一茶匙蜂蜜混合均匀。将酸奶（80g）和切成圆片的香蕉放入碗里。再将芝麻混合物倒入碗中。也可以适当地放点山萝卜。

はちみつ：蜂蜜
黒ごま：黑芝麻
輪切り：切成圆片
ヨーグルト（yogurt）：酸奶,酸乳酪.
チャービル（Chervil）：山萝卜；山萝匐

这款食物的热量只有192卡路里，mm可以放心吃喔。
当然也可以把将混合物用榨汁机打成液状混合物，如下: