職場でのイライラを即解消するために、できる人がやっている4つのこと

马上消除工作烦躁感的四个秘诀

あーーーーーー! イライラする!

……と、仕事中にストレス爆発しそうなとき、ありませんか?

你有在工作中奔溃,大叫“啊——————!躁的不行!”的时候吗?

上司に理不尽なことを言われたとき、クライアントにとんでもないことを言われたとき、部下がとんでもないミスをしでかしたとき……いろいろありますよね。でも大人だし、それも含めてお仕事だし、できればにっこりしなやかに乗り切りたいもの。

上司提出一些不可理喻的要求,客户说些不知所谓的事情,部下犯下不可思议的错误时,是否会感觉很烦躁。但已经是个成年人了,这些也是工作的一部分,可能的话就微笑着灵活的克服吧。

とはいえ! それでも! 人間だもの、どうしてもやり過ごせない怒りが残ることもあります。それはどこにぶつければいいのか? いつも涼しい顔をしているあの人は、いったいどうやって乗り越えているのか?

即便如此!就算是这样!人类这种生物也会有容忍不了而攒了一肚子火气的情况。那就在某个无人的地方爆发出来就好了吗?面对那个总是一脸神清气爽的人,到底要如何压抑自己的烦躁。

というわけで、Woman insight編集部が仕事ぶりや人となりを見て「できる」と見込んだ20~30代の女性30名に限定し、「ストレスの解消法」について調査。彼女たちがやっている、職場でのストレス解消法について教えてもらいました。結果はコチラ!

因此,woman insight编辑部就把30调查对象限定在好像能够消除压力的20岁到30岁的工作女性,就压力消除法作出调查。请教她们在工作中使用的压力消除法。结果如下!

Q. 職場でストレスを感じたとき、どうやって解消していますか?

在工作中感受到压力时,你是怎样减轻压力的?

1位 場所を変えてストレス発散する

第一位  改变场所就能减轻压力

圧倒的1位は「場所を変えてストレスを発散する」。その場にいてやりきれない怒りは、違う場所で発散しているようです。特に多かった場所はトイレ。「トイレにこもって目をつぶって深呼吸をする」「トイレで頭をかきむしる」「個室にこもっていったん寝る、または泣く」という回答に、企業戦士の裏の顔を垣間見て泣きそうになりました。意外に多かったのが「喫煙室に駆け込む」。喫煙者に厳しい世の中にはなっていますが、タバコはまだまだ働く女性の心を支えている部分もあるようです。

压倒性的第一个办法就是改变场所就能减轻压力。在这个场合有着自己无法忍受的愤怒时,那离开这个地方就好了。那个场所多是厕所。在厕所里闭上眼深呼吸,在厕所里抹眼泪,到单人间里睡一觉或者是哭一哭,这样的回答可以窥见到企业战士背后的忧伤。让人意外的答案是多去吸烟室。世间虽然对吸烟者比较严厉,但是吸烟好像还有在支撑着职场女性的心灵。

2位 SNSに書く

第二位 写sns

2位の「SNSで発散する」には2パターンの回答が。ひとつはLINEで仲のいい人に話すパターン。「非常に理不尽な課長がいて、みんなストレスMAXだったときにつくったのが『課長dis』というLINEグループ。被害を被ったときは即この部屋でぶちまけて、共有することで慰めあっています」 なるほど、これはなかなか新しい結束が生まれそうですね。

回答排名第二的是用sns来缓解压力,这是第二个模式。第一个模式是在LINE中和自己要好的人一起说说话。蛮不讲理的课长让压力达到最大值时,出现了“课长dis”这样的聊天群。被课长伤害到时就可以马上在这个群里一吐为快,有着相互慰藉的效果。原来如此,这真是产生了新的团结方式。

もうひとつはTwi tterで叫ぶパターン。「会社の愚痴を書き込む用の匿名アカウントをつくっている。とにかく愚痴りまくっていたらそれ用のbotにフォローされました。笑」「本垢で愚痴っていたらバレた」などありました。……バレたその後は大丈夫だったのかがちょっと気になります。

还有一个叫做Twi tter的东西。用匿名账户写下对公司的抱怨。总之如果一味地去抱怨,这个用途的bot就会被关注。笑。如果发牢骚败露的话。……暴露后就会在意这样的事是不是要紧。

3位 固いものをばりばり噛む

第三位 喀嘣喀嘣的咬硬的东西

物理的な刺激は、ストレスに対しても効果的なようす。「ストレス解消のための草加せんべいを机に常備している」「飴です、絶対飴」「大玉の黒飴がいちばんスッキリする」……皆さん、それぞれこだわりがさく裂しております! 「固いものよりも酸っぱいものが効きます!」といいう声もありました。これはぜひ試してみたいですね。

从物理层面进行刺激,对消除压力很有效果。为了缓解压力在桌子上时常备有草加仙贝,还有糖,要硬糖,大玉的黑糖是最好的选择……大家都有着各自的讲究!也有人认为比起硬的东西,酸的东西要更好的。希望大家能够去尝试看看。

最後はこちら。

最后是这个。

4位 小さな仕返しをする

第四位 小小的报复回去

少数派ですが「仕返し派」も。それも正面を切っては角が立つということで、こっそり実行なさっているようです。「次の朝イチに雑巾で机を拭く」「椅子の高さを低くしておく」……ドラマというかマンガというか、古典的! 現代的な方法としては「共通パソコンのファイル名をこっそり変えておく」というのがありました。こんなかんじですね。

虽然是少数但也有人会选择报复回去。在背地里悄悄的进行报复,虽然避开了正面却不够圆滑的处理方式。在第二天早晨从脏抹布擦对方的椅子和桌子,调节椅子的高低……好像电视剧漫画里一样,太过老套!现在的做法多是把共用的电脑的文件名悄悄的改掉。做类似这样的事情。

なかなか痺れますね!

真是辛苦了呢!

今回は職種を問わず「会社および組織に評価が総じて高い人」に調査したわけですが、できる人というのは、ストレス解消においてももっとも効率的な方法を心得ているなあ、というのが印象的でした。はあ、なんか読んでいるだけでスッキリしてきましたね。それでは、明日も皆さんがんばりましょう!

下次也是不论职业,在公司或组织里总的来说评价较高的人进行调查,也就是对有效缓解压力最有心得体会这样强烈印象的人进行调查。感觉只是进行阅读就能够让人神清气爽起来。那么也请大家明天继续加油

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