莲子

1、蓮子（ハスの種）

1、莲子（莲花的果实）

猛暑の日は、最も心臓へのダメージが大きい。暑さで人は圧倒され、イライラや憂鬱に囚われやすい。ハスの種は、芯の部分には苦みがあるが、心を静め、血圧を下げる働きがある。虚弱体質の人、動悸がする人、良く眠れず夢ばかり見る人が食べると良い。

盛夏之时，对人的心脏损伤最大。暑气会令人一蹶不振，容易陷入烦躁、忧闷的情绪中。莲子里的莲芯虽然味道苦涩，但有镇静、降压的功效，适合体质虚弱、容易心悸或睡眠不好、总做梦的人食用。

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黄瓜

2、キュウリ

2、黄瓜

口当たりが良く、身体の熱を下げ、暑気を払い、さらには食欲を増進させる効果がある。

口感清爽，有降温祛暑、促进食欲的效果。

甘菊

3、カモミール

3、甘菊

すがすがしい香りを放つカモミールの花びらは、熱を清め解毒する作用があり、暑気あたりを和らげる。風邪による発熱やノドの痛みの予防にも効果的だ。

释放出令人神清气爽香味的甘菊花瓣，不但有清热解毒的作用，还能缓解暑气。对于感冒引起的发烧、预防咽痛也都有不错的效果。

绿豆

4、リョクトウ（緑豆）

4、绿豆

リョクトウは、涼しくさせる性質を持ち、味は甘く、熱を清め解毒する作用や暑さを消して渇きを止める作用、胃腸を丈夫にする作用がある。日焼けによる皮膚のかゆみや赤い発疹が現れた人は、リョクトウを食べることで症状を和らげることができる。

绿豆是凉性食品，味道甘甜，具有清热解毒、生津止渴、祛暑降温的作用，还能增强肠胃功能。由于日晒而产生皮肤瘙痒、红疹的人，多吃绿豆就能改善这些症状。

苦瓜

5、ニガウリ

5、苦瓜

ニガウリは、食欲増進、健胃・整腸作用、消化促進などの効果がある。また、血液循環や血管拡張を促す作用ももつ。

苦瓜有增进食欲、健胃整肠、促进消化等作用。另外，还有改善血液循环、促进血管扩张的作用。

蜂蜜

6、ハチミツ

6、蜂蜜

薬学書「本草綱目」の記載によると、ハチミツは、「熱を下げる、解毒する、乾燥を潤す」などの効能を備えている。朝起きた時に、大さじ1杯のハチミツを解かした水を飲むと、真夏の暑さ解消に効果的だ。

根据医学著作《本草纲目》记载，蜂蜜具备“降温、解毒、滋润干燥”之功效。每天晨起，喝一杯加一大勺蜂蜜的水，对于消除盛夏暑气很有效。

海带

7、コンブ

7、海带

コンブは体内に溜まった熱を取り除くのに役立つ。また、大量の汗をかくことによる体力の消耗を軽減する。コンブに含まれる様々な栄養分は、血圧を下げる、血液の粘り気を調節するなどの作用を持ち、心脳血管系疾患の患者に効果が高い。

海带能起到消除滞留在体内热气的作用。另外，它还能减轻由于大量出汗而导致的体力消耗。海带所含有的各种各样的营养成分，具有降低血压、调节血粘度的作用，对于心脑血管疾病患者很有益处。

绿茶

8、緑茶

8、绿茶

夏の午後に飲む一杯の緑茶は、身体にたまった熱を下げ、暑気を払うだけではなく、解毒作用やのどの渇きを癒す作用もある。緑茶を飲むと、歯が丈夫になり、毛細血管が護られ、元気が回復する。

夏天的午后，喝一杯绿茶，不仅能降温祛暑，还有解毒止渴的作用。喝绿茶，能让牙齿更牢固，收缩毛细血管，让人精神倍增。

白菜

9、白菜

9、白菜

白菜は、温和な性質と消炎作用を備え、味は甘く、熱を清め解毒する効果がある。特に、脾胃が虚弱な人や病み上がりの人が食べると良い。また、慢性の便秘を予防・改善する働きもある。

白菜具备温和的性质和消炎的作用，味道甘甜，且有清热解毒的功效。尤其是对脾胃虚弱、大病初愈的人很有帮助。另外，它还能预防、改善慢性便秘。

冬瓜

10、トウガン

10、冬瓜

暑気あたり、尿量減少、喘息・せき、高血圧の患者が食するのに適している。

冬瓜适用于易中暑、尿量减少、哮喘咳嗽、高血压的患者食用。

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