注目したいのはお茶がもつ抗酸化＆抗糖化作用

注目したいのはお茶がもつ抗酸化＆抗糖化作用

茶叶抗氧化和抗糖化的作用值得关注

毎日のティータイム、皆さんはどんな飲み物を飲んでいますか？コーヒーや紅茶を飲む方は多いと思いますが、おすすめしたいのはキレイになれる効果やエイジングケア効果、リラックス効果などが期待できるノンカフェインのお茶。

每天的下午茶时间各位都会选择喝哪种饮品呢？我想大多数人会喝咖啡和红茶，而今天就为大家推荐几款具有美肤、抗衰老、缓解压力功效的0卡路里茶饮。

キレイになるためのお茶を選ぶときには、酸化によってできる活性酸素を除去できる成分を含むお茶や、糖化によって作られるAGEs（終末糖化産物）の分解を促したり、AGEsの排出を促して体内に蓄積されにくくする効果のある成分を含んだタイプのお茶を選ぶのがポイント。

在选择能起到修复肌肤功效的茶品时，要选择含有能够去除由氧化产生的活性酸素成分的茶，和含有能够加速分解由糖化产生的AGEs（终末糖化产物）成分的茶以及可以促进AGEs排出体外使其难以在体内存积的茶。

抗酸化＆抗糖化作用を防ぐ作用のあるお茶はいくつかありますが、ここでは「カフェインを含まないもの」「手に入りやすいもの」を条件に5つのお茶を選んでみました。

能够起到抗氧化和抗糖化的茶饮种类不少，这次根据“不含咖啡因”“购买方便”两个条件挑选出以下5种茶叶。

ルイボスティー

ルイボスティー

路易波士茶

美肌やアンチエイジングのためにイチオシのお茶がルイボスティーです。ルイボスとは、南アフリカのミネラルを多く含む土壌で栽培されるマメ科の植物の葉。現地では「不老長寿のお茶」「奇跡のお茶」として親しまれています。

路易波士茶是茶品中滋养肌肤和抗衰老效果最好的。路易波士是一种生长在南非富含矿物质的土壤中的豆科植物。当地人民深爱这种茶并称它为“不老长寿茶”“奇迹茶”。

ルイボスティーの特徴は、肌と体の老化を招く酸化と糖化の両方を防いでくれること。ルイボスティーに含まれるSOD（スーパー･オキサイド･ディスムターゼ）様酵素は、活性酸素を強力に除去する効果のある成分。また、免疫力の向上や肌のターンオーバーをスムーズにしてくれる効果も期待できます。

路易波士茶的特别之处在于能够对抗使肌肤和身体老化的氧化与糖化。路易波士茶中含有的SOD（超级氧化酶）酵素是一种有强力去除活性酸素的成分。同时，具有提高免疫力和加速肌肤新陈代谢的效果。

肌荒れやアトピーに悩む方にもおすすめ

推荐给因皮肤粗糙和特应性皮炎而烦恼的你

活性酸素が除去されると、肌で起きている炎症を抑えることにつながります。その結果、シミやくすみ、肌荒れやニキビ、さらにアトピーの原因にもなるといわれる過酸化脂質の量も減少。健やかで美しい肌に近づくことができます。

去除活性酸素也就可以抑制肌肤炎症。褐斑、暗沉、肌肤粗糙、粉刺、甚至是引起特应性皮炎的过酸化脂质都会减少。使肌肤变得健康美丽。

過酸化脂質は加齢臭の原因物質を作り出す成分でもあるため、ニオイが気になる方にもオススメ。また、ルイボスティーには肌のターンオーバーに必要な亜鉛を始めカルシウムやマグネシウム、カリウムといったミネラル、さらにビタミンCなども含まれています。飲み終わったあとのティーパックをお風呂にいれてみてもいいでしょう。

过酸化脂质会引发产生加龄臭，这种茶推荐给在意自己体味的人。另外，路易波士茶还含有以锌为首钙、镁、钾等微量元素以及维生素C，这些促进肌肤新陈代谢的成分。可以试着将喝过的茶包放到浴缸里用来泡澡哦。

どくだみ茶

どくだみ茶

香草茶

十薬（じゅうやく）という名の民間薬としても知られるどくだみ。どくだみにも抗糖化効果があります。

作为被称为十药（じゅうやく）的民间药广为人知。香草茶也具有抗糖化的功效。

毛細血管のはたらきをサポートして血行を促進する効果や、便秘改善、利尿作用によるむくみの解消効果、冷え性の改善などさまざまな効果が期待できるお茶です。

能够软化毛细血管促进血液循环，可以有效改善便秘，利尿，消肿，缓解体寒症状，是一种拥有一系列功效的茶。

また、どくだみはデトックス作用があるとされ、ニキビに悩んでいる人や美肌になりたい方にも最適。どくだみは単独で飲むと匂いがきついので、他のお茶とブレンドして飲むのがおすすめです。

香草茶还被认为有排毒的作用，同样适用于因粉刺而苦恼想拥有完美肌肤的人群。香草茶单独喝的话味道会有些奇怪，推荐与其他的茶搭配饮用。

カモミールティー

カモミールティー

甘菊茶

欧米では、眠れないときや風邪の引き始めなどに飲むお茶として知られるカモミールティー。

在欧美，人们通过喝甘菊茶来缓解失眠还有感冒症状。

カモミールにはジャーマンカモミールとローマンカモミールの2種類がありますが、糖化を防ぐ効果はローマンカモミールの方が優れているのだそう。

甘菊有德国洋甘菊和罗马洋甘菊两个品种，在抗糖化方面罗马洋甘菊的效果更好。

ローマンカモミールのりんごのような香りに含まれるアンゲリカ酸エステルは、副交感神経を優位にするのに役立ち、気持ちをリラックスさせてくれます。

罗马洋甘菊那近似苹果的香气中含有当归酸酯，当归酸酯有助于让副交感神经占优，使我们精神放松。

もちろんノンカフェインなので寝る前に飲んでもOK。薄切りにしたレモンとはちみつをプラスするとぐんと飲みやすくなるので、是非試してみてくださいね！

因为不含咖啡因所以睡前喝完全OK。加上鲜柠檬片和蜂蜜，口感极佳，请务必尝试一下！

柿の葉茶

柿の葉茶

柿叶茶

柿の葉というと地味な印象ですが、こちらも酸化と糖化を抑える作用が期待できるお茶。柿の葉茶には、緑茶のおよそ20倍ものビタミンCが含まれています。

柿子叶给人感觉有些土气，但它的抗氧化、抗糖化效果很好。柿叶茶富含维他命C，其含量大概是绿茶的20倍。

ビタミンCはメラニンの生成を抑止し、シミ、そばかすを防いでくれる効果のあるビタミン。シミや肌のくすみが気になる方や、風邪を引きやすい方にもおすすめです。

维他命C能够抑制黑色素的生成，有阻挡褐斑、雀斑产生的功效。这款茶推荐给在意褐斑、肤色暗沉的人和易感冒的人群。

また、ビタミンCはストレスや喫煙などによって消費されてしまうため、日々ストレスを感じている方や、たばこを吸う習慣のある方は、毎日のティータイムに是非、柿の葉茶を取り入れてみてはいかがでしょうか。

维他命C会被压力和烟草消耗，所以日常感到有压力的人和有吸烟习惯的人，请一定在每天的品茶时间喝杯柿叶茶。

さらに柿の葉茶には、ポリフェノールが豊富に含まれており、エイジングそのものを抑制してくれる効果も期待できます。抗酸化作用をもつポリフェノールの量は、なんと緑茶や赤ワインよりも多いという報告も。今、その美容効果に注目が集まっているのです。

再者，柿叶茶富含多酚，抗衰老的效果很好。有研究报告表明柿叶茶中具有抗氧化功能的多酚含量竟然比绿茶和红酒的含量还要多。如今，它的美容效果备受瞩目。

柿の葉茶は他のお茶と比べてクセがなく飲みやすいので、単独で飲むことはもちろん、他のお茶とブレンドしてもいいでしょう。

柿叶茶与其他茶叶相比没有特别奇怪的口感，可以单独品尝也可以与其他的茶搭在一起喝。

甜茶（てんちゃ）

甜茶（てんちゃ）

甜茶（てんちゃ）

甜茶に含まれる甜茶ポリフェノールにも、糖化や酸化を抑える作用が期待できます。また、甜茶は季節の変わり目のむずむず感を和らげるとも言われており、これからの季節、特におすすめです。

甜茶中含有甜茶多酚，有抗糖化和抗氧化的作用。据说还能在换季的这段时间缓和皮肤的刺痒感，特别推荐在接下来的季节品尝。

甜茶を選ぶときはバラ科の甜茶を！

请选择蔷薇科的甜茶！

甜茶にはいくつか種類がありますが、おすすめしたいのはバラ科の甜茶懸鈎子（てんちゃけんこうし）と呼ばれる植物から作られるもの。

甜茶包含很多种，大力推荐的是由蔷薇科悬钩子属植物精制而成的甜茶。

飲むときは甜茶のパワーを十分に発揮させるために、沸騰してから弱火で5～10分程度さらに煮出すのがポイントです。ティーパックタイプを選ぶなら、お湯を注いで数分間待ってから飲むようにしましょう。

为了使甜茶的功效充分发挥，茶水煮沸后继续用小火微沸5~10分钟。如果选用茶包的话，注入热水后等待几分钟即可饮用。

自分好みのブレンドを楽しんでみても！

自分好みのブレンドを楽しんでみても！

尝试调制自己喜欢的混合茶饮吧！

茶葉タイプを購入すれば自分好みの割合でブレンドすることも可能です。

也可以选择购买不同的茶叶，按喜好有比例地调制成合口喂的茶饮。

例えば、あっさりした味のカモミールティーと柿の葉茶のブレンド。普段ハーブティーを飲まない方でも抵抗感なく飲めるのではないでしょうか。

例如，清淡的甘菊茶与柿叶茶混搭。平时不喝香草茶的人也能欣然接受吧。

抗酸化＆抗糖化効果のあるお茶同士を組み合わせれば、相乗効果でより効果的にエイジングを防ぐことにつながります。もちろん、レモングラスやミントといった定番ハーブティーと組み合わせれば、より一層飲みやすくなるので、まずはお好みのお茶やハーブティーと合わせてみるのもひとつの方法です。

如果将具有抗氧化和抗糖化效果的茶组合调制，会有双倍的效果更加有效地抗衰老。当然，混上柠檬草、薄荷草等常见的香草茶，口感上更容易被接受，先将自己喜欢的茶与香草茶搭在一起也是不错的选择。

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