現代人の生活の中で、最も負担のかかりやすい器官の1つである「目」。目は過度な負担をかかえる仕事をこなしていく中で、老化 が進みやすくなり、ドライアイや眼精疲労などの症状が現れ、ひどい場合では眼疾患を誘発 する恐れもある。また、目元の皮膚は薄いため、間違った方法でマッサージ をすることで、逆に傷つけてしまう恐れがある。目の健康を維持するためには、規則正しい生活と目の体操をする他に、以下の食材を摂取すると良い。

在现代人的生活中,负担最重的器官之一是“眼睛”。眼睛在适应了过度使用的工作后,老化的进程会加速,出现干眼症和眼睛疲劳等症状,严重的恐怕会诱发眼部疾患。还有,眼部的皮肤比较薄,如果用错误的方法来按摩的话反而会有损伤。为了使眼睛保持健康,除了规律的生活和做眼保健操之外,摄取以下食材的营养也是有益的。”

目を疲れから守る食材:

保护眼睛远离疲劳的食材:

1.卵。卵の中には良質 なタンパク質が含まれており、人体にも吸収されやすい。タンパク質の摂取量を増やすことで、細胞の再生を促し、目を疲れから守ってくれる。

1.鸡蛋。鸡蛋中含有优质的蛋白质,容易被人体吸收。蛋白质的摄取量增加后,会促进细胞的再生,保护眼睛远离疲劳。


2.昆布。昆布には、ヘモグロビン の材料となる鉄分 が含まれている。適量の鉄分を摂取することで、ヘモグロビンが増加し、血液中の酸素 と栄養分を輸送する能力が強化される。また昆布を常に食べることで目の も緩和できる。

2.海带。海带中含有合成红血球中血色素材料的铁分。摄入适量的铁分可以增加红血球中的血色素,强化血液中氧和营养成分的运送能力。还有,经常吃海带可以缓和黑眼圈。

3.ニンジン。ニンジンに含まれるビタミンEとAは、皮膚組織の正常機能を維持させることが可能。眼球と目元の皮膚に潤いを与える作用があり、目の隈を緩和させる効果がある。

3.胡萝卜。胡萝卜富含维生素E和A,能够维持皮肤组织的正常机能。有湿润眼球和眼部皮肤的作用,也有缓和黑眼圈的效果。

4.緑茶。長時間のパソコン作業によってできた目の隈は、緑茶をよく飲むことによって薄くすることが可能。特異性植物栄養素を補充し、ラジカル による皮膚繊維の構造の破壊を抑えることができる。

4.绿茶。多喝绿茶可以缓解长时间的电脑操作造成的黑眼圈。补充特异性植物营养素,从根本抑制皮肤纤维构造被破坏。

5.胡麻 。胡麻には眼球や目元の皮膚に潤いを与える作用があるビタミンEが豊富に含まれており、目の隈を緩和させる効果がある。その他にも、髪の毛に艶を出すこともできる。胡麻と同様、落花生やクルミ 、ヒマワリの種などにもビタミンEが豊富に含まれている。

5.芝麻。芝麻富含能使眼球、眼部皮肤湿润的维生素E,对于缓和黑眼圈也有效果。另外,能够让头发更有光泽。和芝麻一样,花生、核桃、葵瓜子等等也富含维生素E。

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