うつの前兆!?お盆休み明けに「9月病」が急増!

抑郁的前兆!?盂兰盆节之后“9月病”患者骤增!

「5月病」は有名ですが、じつはこの時期に急増する「9月病」もあるのだそう。5月病といえば、新入社員や新入生が、環境の変化についていけず、うつ病に似た症状がでるもの。おもに、ゴールデンウィーク明けに、発症する人が多いですよね。5月病によく似ている、9月病って?

“5月病”很有名,但是现阶段也存在骤增的“9月病”。所谓5月病,指的是新职员和新生不能适应环境的变化,患上类似抑郁症状的病。主要是黄金周之后发病的人多。那么与5月病非常相似的9月病呢?

●元々はヨーロッパで流行

9月病は元々、ヨーロッパで流行したものだそう。日本に比べ、ヨーロッパは夏季休暇が長いですよね。休みが終わっても、気持ちがなかなか仕事に向かない人が多いのだとか。

●最开始流行于欧洲

据说最开始,9月病流行于欧洲。欧洲的暑假要比日本的长。很多人在假期结束后,不能马上转换心情投身工作。

一方、日本で9月病と呼ばれるのは、春から蓄積された過度のストレスや夏の高い気温で体力が消耗することが原因で、心身に不調がでることを指すのだそう。5月病はおもに新入社員や新入生と言われますが、それ以外の人でも、配置転換や転勤などの大きく環境が変化するタイミングで発症することがあるそうです。

另一方面,日本所说的9月病,指的是因为春天积蓄了过度的压力和夏天高温消耗了体力,导致身心状态不好。5月病主要说的是新职员和新生,其他的比如岗位调动和工作调动的人在环境变化比较大的时机也会发病。

また8月には、子どもの学校だけでなく、働くパパやママも夏休み(お盆休み)がありますよね。ある程度まとまった自分の時間ができることで、物事を深く考える時間が増えます。そんな時、みんながポジティブに考えられるわけではありません。なかには、現状への不満や将来の不安が大きくなる人もいるそう。これも9月病が原因かも?

同时,8月份不仅仅是学校,上班的爸爸和妈妈也有盂兰盆假期。从某种程度上来讲,自己有时间了,深入思考事情的时间也增加了。那个时候,可能有人就不会积极正面的去思考。其中有人就会对现状感到更加不满、对未来感到更加不安。这个也许也是9月病的原因吧?

●9月病の症状は?

9月病の症状は、ほとんど5月病と似ているそうです。心の症状とカラダの症状があるそうなので、あらためて、おさらいしておきましょう。

●9月病的症状是什么?

9月病的症状基本上同5月病的症状类似。包含心理症状和身体症状,让我们重新复习一下:

9月病の心の症状

無気力

疲労感

不安感

焦り

落ち込み

イライラ

9月病的心理症状

无气力

疲劳感

不安感

焦虑

低落

急躁

9月病のカラダの症状

不眠

過眠

頭痛

めまい

肩こり

食欲不振

動悸

9月病的身体症状

失眠

过度睡眠

头痛

眩晕

肩酸

食欲不振

心悸

9月病の症状のうち、もっとも注目されているのは、「睡眠障害」。それまでは何ともなかったのに、急にきちんと睡眠が取れなくなったという人は要注意です。「なかなか寝付けない」「朝早く目が覚める」「夜中に何度も目を覚ます」などの症状があらわれたら、9月病のサインかも? 悪化してしまう前に、念のため、受診しておくと安心ですね。

9月病症状当中,最受人关注的要属“睡眠障碍”。之前明明什么事都没有,突然间不能很好睡眠的人要注意了。“辗转反侧不能入睡”“早上醒的特别早”“夜里醒好几次”有这些症状的人可能患上了9月病,以防万一,在病情恶化之前,还是去医院就诊一下比较放心。

●ストレスフリーの生活を!

9月病のおもな原因は、「ストレス」だそう。自分の努力だけでは、改善できることではないかもしれませんが、できる限りストレスフリーの生活が◎。

まずは、規則正しい生活を心がけること。食事や睡眠時間を見直してみてください。休日だからといって、夜更かしし過ぎたり、暴飲暴食したりするのも控えたほうがよさそうです。

とくに、真面目な性格や完璧主義の人が、9月病になりやすいといいます。何ごとも神経質になりすぎず、適度に力を抜くのが、1番の9月病対策かもしれませんね。

●摆脱压力的生活!

9月病的主要原因是压力。可能仅凭自己的努力,仍然不能使问题得到改善,所以要最大限度的进行毫无压力的生活。

首先要进行有规律的作息。请试着改善一下自己的吃饭和睡眠时间。不能说因为是休息日就过度熬夜、暴饮暴食,这样的事情还是控制一下比较好。

特别是认真的人和完美主义者容易患上9月病。所以,对所有的事情都不要过度神经质、适度松劲儿放手,也许是治疗9月病最好的方法。

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