「スマホ老眼」が10~30代でも増加中!

“手机老花眼”已经开始多发于十代到三十代的人中!

スマホを使うと毛様体筋の動きが鈍くなる

常使用手机的话睫状肌(占据眼球中膜的睫状体的大部分的平滑肌。通过肌肉的收缩可以调节晶体的厚度)的活动会变迟钝

「スマホは目に近いところで見るので、目にものすごく負担がかかります。目の水晶体(カメラのレンズに当たるもの)は、近くを見るときは分厚く、遠くを見るときは薄くなるのですが、その厚みを調節する毛様体筋がスマホを長時間見続けると固くなり、動きが鈍くなってピント調節機能が落ち、見えづらくなってしまうんです」

“我们总把手机拿在眼前看,这会对眼睛造成极大的负担。眼睛的水晶体(相当于照相机的镜片)在我们看近处的时候会变厚,看远处的时候会变薄,但是负责调节厚度的睫状肌长时间持续看手机的话就会变硬,活动变迟钝,调节焦距的机能受损,于是我们看东西就会变得很困难。”

スマホの強い光も、目に入る光の量を制御する「虹彩筋」にとても大きな負担をかけているのだとか。

手机的强光,对调节眼睛的进光量的虹膜肌也造成了非常大的负担。

放っておくと、目の老化は進む一方。では、どうしたらこのスマホ老眼を予防・改善できるのでしょうか?

放着不管的话,眼睛就会一直老化下去。那么,怎么做才能预防和改善这种由长期使用手机造成的老花眼呢?

「まずはもちろんスマホをいじる時間を減らして、少しでも目を休めること。でも、それと並行して重要なのが、目の周りの筋肉を刺激して体と同じように“鍛える”ことなんです」

“首先当然得减少玩手机的时间,至少得注意眼睛的休息。但是,与之同样重要的还有一条,那就是要刺激眼睛周围的肌肉,达到和锻炼身体一样的效果。”

●【指スライド】

手指滑动法

1)顔の前に親指を立てて、爪を凝視します。

将大拇指放到面前,眼睛凝视手指甲。

2)凝視したまま1秒で遠ざけます。

保持凝视一秒,然后把大拇指挪到远处。

3)凝視したまま3秒で近づけます。

凝视三秒,然后再把拇指挪近。

4)(1)~(3)を30回程度繰り返しましょう。

将(1)~(3)的动作重复做三十遍。

●【数字探し】

找数字法

顔を動かさずに目だけを動かして、1~30まで順に指先でタッチしましょう。

保持面部不动,只移动眼睛,按照1到30的顺序用手指触摸这些数字吧。

眼トレは、毎日続けることで、スマホ老眼はもちろん、老眼、近視、遠視にも効果があるそうです。

眼睛的锻炼是要每天坚持的,这对手机造成的老花眼的改善效果自不用说,而且听说对普通的老花眼,近视和远视也有效果。

キレイ女子に不可欠な“目ヂカラUP”のためにも、『眼トレ』はもはや美容法のひとつかもしれませんね。

而对于为了追求漂亮的女生们少不了的“提升眼神魅力”的需求,“眼睛锻炼”已经可算是一种美容秘诀了。

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