日本职场美女是怎样炼成的

新社会人にオススメの「簡単★肌トラブル対処法」
キレイなスベスベ肌をゲット！簡単にできる肌ケアの方法って？

推荐给社会新鲜人的“简单★肌肤问题解决方法”
获得漂亮光滑的肌肤！简单可行的肌肤护理方法是？

朝晩の洗顔に少し手を加えるだけで、乾燥知らずのスベスベ肌に!?　洗顔の回数を変えるよりも、肌質や季節に合わせて洗顔料やローションの種類を変える方がよいそうですよ！
社会人ならではの肌トラブルの症状は、ニキビや湿疹などの肌荒れが多いらしい。その一番の原因は、「睡眠時間が削られること」なんだとか。それを改善するには、やっぱり睡眠時間を増やせばいいってことですよね？　それなら平日残業で眠れなかった分、土日にまとめて寝れば平気かも。

早晚洗脸时稍加注意就能得到不干燥的光滑肌肤！？比起改变洗脸的次数，结合肤质和季节改变洗面奶和化妆水的种类比较好哦！
社会人才有的皮肤问题的症状好像多为粉刺、湿疹等皮肤粗糙问题。其最主要的原因为“睡眠时间减少”。为了改善这个问题，果然还是增加睡眠时间就可以了？那么或许就会把平时加班而未能睡的部分在周六周日全补回来。

「睡眠をとることは大切ですが、平日の睡眠時間が少なくて、休みの日に寝だめというのは肌にも体にも良くありません。睡眠は毎日平均6時間以上とるのが理想です」（よしき皮膚科クリニック銀座院長・吉木伸子先生）

“睡眠很重要，但平时睡眠时间很少，假日则猛睡的做法对皮肤对身体都不好。每天至少6个小时的睡眠最为理想。”（吉木皮肤科临床科银座院长•吉木伸子老师）

なんと！　僕は今までずっと、休日に寝だめする生活を送っていました…。では、1日6時間たっぷりぐっすり…とできればいいんですが、仕事に追われてしまう場合もありますよね。

呀！我至今为止假日都用来猛睡了…那么，1天踏实睡足6小时…能做到的话当然很好，但也有因工作不能这么做的情况。

「どうしても睡眠時間を削らなければならない場合は、早く寝て早く起きる方がいいですね。肌の代謝は夜の10時～深夜2時の間といわれています。さすがに10時に寝るのは無理でも、なるべく早く、せめて深夜0時には寝た方がいいですね。例えば残業をして朝方に寝るよりも、いったん帰って0時ごろに寝て、朝4時ごろ起きて仕事をする方が断然いいです」（同）

“不得不削减睡眠时间的情况下，最好早睡早起。皮肤的代谢时间在夜里的10点到深夜2点。即便不能做到10点睡觉，也要尽可能早，至少要在深夜0点睡。例如，比起加班到很晚早上用来睡觉，回来之后0点左右睡，然后早上4点起床工作肯定要好”（同）

つまり“早寝早起き”が大事なんですね。小さいころに教えられたことには、こういう意味もあったのか。まずは毎日しっかりと睡眠をとらなくては。ところで、睡眠以外にも肌トラブル対策ってありますか？

总之“早睡早起”很重要。从小被教的这句话是不是包含这层意思呢？首先是每天必须获取踏实的失眠。但是，除了睡眠之外还有其他肌肤问题对策吗？

林真理子《美女入门》系列