春は気持ちも明るくなる季節ですが、一方、季節の変わり目は気温や湿度が大きく変化するため、体やお肌の調子が崩れやすい時期でもあります。

春天虽是人们心情能够变得开朗向上的季节，但是随着季节的变更交替，气温和空气湿度的变化也很明显，由此身体和皮肤的健康状况也容易出现各种问题。

そんな時期に注目したいケアとして、お水を使った健康法である「テルマリズム」をご紹介します。

在这个时期要时刻注意自己身体和皮肤的状态，今天为大家介绍用水来保持健康的[SPA疗法]（也就是我们常说的水疗。）

▽体の6～7割は水分でできている！
普段何気なく摂っている水分ですが、実は人間の体の構成要素の約6～7割を占めています。水分が不足するとお肌のうるおいやハリが無くなるだけではなく、血液がドロドロになり流れが悪くなることで十分な酸素や栄養素が体のすみずみまで届けられず、全身の倦怠感や頭痛、便秘などいろいろな不調が起こります
。

人的身体60%~70%是由水分构成的！
平常无意中摄入的水分，是占到人类身体构成要素约60%~70%的比重。水分摄取不足的话，不仅仅是皮肤会不够光滑失去弹性，血液也会变得粘稠流动不顺畅，不能够给身体各部分提供充足的氧气和营养成分，随之引起全身倦怠，头痛，便秘等身体不适。

▽ テルマリズムとは？
人の体にとってこれだけ重要とされている水は、古くから病気の治療や健康法としても使われています。日本には「温泉療法」というものがありますが、例えば群馬県の伊香保温泉は、源泉を飲むと痛風、慢性アレルギー性疾患、肥満症などに効果があり、お湯に浸かれば筋肉痛や疲労回復、冷え症などさまざまな効果が期待できるとされています。

那所谓的水疗（SPA）是指？
对人们身体而言十分重要的水，在古代时期就经常被当做治疗疾病和保持健康的手段所使用着。而在日本有称之为[温泉疗法]的治疗法，例如在群马县的伊香保温泉，饮用当地的温泉，对痛风，慢性过敏症状，还有肥胖症这些都起到一定的治疗效果，浸泡温泉的话能够缓解肌肉酸痛，对身体疲劳的恢复，寒症等都起到非常显著的效果。

こうした考え方は海外でも古くから存在し、美容や健康を目指す方法として「テルマリズム」という療法が普及しています。テルマリズムとは、天然のミネラルウォーターに浸かったり直接飲んだりすることで水にこだわった美容・健康を実践するメソッドです。本場フランスでは医療としての効果が認められており、「テルマリズムセンター」という専門施設があるほどです。フランスのヴィシー地方では冷泉3つ、温泉3つの計6つがテルマリズムに使用されています。ほかにアベンヌ、エビアンといった地方の源泉も、テルマリズムに使われています。

这种治疗法在其他国家的古代时期也曾有过，以美容和健康为目标的
称之为[水疗（SPA）]的治疗方法曾被普及。具体操作是以饮用天然矿物质水，致力于实现美容健康的方式。在法国本土则以医疗的形式呈现，并且治疗效果被众人所公认，甚至于还成立了[SPA中心]这样的专门机构。在法国的维希有三个冷泉，三个温泉合计六个温泉都作为SPA疗法所使用。

▽日本でテルマリズムを体験するには？
フランスまで行くのは難しい…という方でも、日本でテルマリズムを体験できる方法があります。

为了体验水疗而去到法国当地毕竟比较难行，虽说如此，在日本就有能体验到同法国维希当地相似的水疗的方法。

１.　スパでヴィシーシャワー体験！
フランスのヴィシー地方に由来するテルマリズムの施術の1つです。8つのシャワーヘッドから噴射される温水の水圧で全身のツボを刺激し、マッサージ効果、血行促進、デトックス効果が期待できます。東京では、ハイアットリージェンシー東京（新宿）のスパルーム「ジュール」などで受けることができます。

1、在SPA中心体验法国维希水力按摩！
发源于法国维希的SPA疗法就是其中的一种。利用8个淋浴器喷出的温水的水压刺激全身的穴位，达到按摩，促进血液循环，排毒的效果。位于东京新宿区的凯悦酒店，就可以在SPA中心体验到法国维希水力按摩--Joule水疗。

２. ペットボトルで手軽に摂取！フランスでテルマリズムに
使用されている源泉の水は、日本でも飲料水として販売されています。

2，另外还可以很轻松的获得来自法国维希的温泉水！在法国维希用来做SPA水疗的泉水，在日本当地也作为可饮用的水进行贩卖。

声明：本双语文章的中文翻译系沪江日语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。

相关阅读推荐：【养生之道】只要喝喝茶就能变美哦！