减肥成功者的5个生活习惯
作者：毅译
来源：mdpr
2015-02-09 06:30
ダイエットは何故なかなか成功しないのでしょうか？
你的减肥计划是因为什么而不能成功呢？
実はダイエットの成功も失敗も、女性の日常生活のクセが関係していることが分かっています。ダイエットに成功する女子に共通する生活習慣は何なのか、5つにまとめてみました。
事实上，减肥的成败与否与女性的日常生活习惯有紧密关联。
那么成功减肥的女性在生活上又有什么共同习惯呢？以下是小编尝试整理的5个共同习惯。
1.食生活のリズムが固定している
1.饮食生活节奏固定
食生活の乱れは体型の乱れ。ダイエットが成功する女子は、食生活に一定のリズムを取り入れ、それを守ることができます。
不规律的饮食生活会导致不规则的体型。减肥成功的女性，都有规律的饮食生活，并且坚守这个习惯。
2.睡眠を大切にしている
2.保证睡眠时间
食生活の次は睡眠です。必要な時間帯に必要なだけの睡眠時間を取れているかどうかは、ダイエットの成否に大きく関わりますよ。夜更かしをしない、快適な眠りを工夫している、そんな女子のダイエットは成功しやすいのです。
仅次于饮食生活的便是睡眠。在必要的时间里，保证必要的睡眠时间是与减肥的成功有密切关联的。不熬夜，在舒适的睡眠上下功夫的女性容易减肥成功。
3.動きがキビキビしている
3.动作麻利
運動をするかどうか以前に、動作がダラダラしていたり、すぐに座ろうとする女子よりも、キビキビと体を動かす女子の方がダイエットは順調に進みます。
比起那些在运动之前就动作缓慢、马上要坐下来的女性，动作麻利的女性在减肥上更为顺利。
4.ストレス解消法がある
4.减压方法
ストレスは暴飲暴食や不眠の原因にもなり、ダイエットを妨げます。自分なりのストレス解消法がある女子は、イライラやウツウツをいつまでも引きずりません。
压力是暴饮暴食和失眠的原因，并且妨碍减肥。拥有一套自我减压方法的女性则不会一直内心焦急或忧郁。
5.自分を信じられる
5.相信自己
ダイエットをしても、どうせ無理だろう、また失敗するかも、と自分を信じられない発言をしているとダイエットは成功できません。自分を信じられる女子は言い訳をせず、やるべきことはやり遂げようとします。
想着就算再减也是徒劳的、或许失败了也说不定，这样既不相信自己又在进行减肥的人是不会成功的。相信自己的女人是不会找借口的，她们只做该做的事情。
いかがでしたでしょうか？
你感觉怎么样呢？
ダイエットは一朝一夕では成功できません。ダイエットに成功する女子は、長い目で見た生活改善や自分自身の考え方の改善の必要性をよく認識しているのですね。生活習慣を見直すことから始めていきましょう。
减肥是无法在一朝一夕之间成功的。减肥成功的女子是有长远目光的，她们认识到了生活和自我想法改变的必要性从而改变生活习惯开始减肥。
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