ストレスが溜まっているときは、ひと息つこう

在压力堆积的时候，稍微休息一下吧。

日々のストレスを上手く解消できていますか？

日复一日的压力堆积，你能够很好地缓解压力吗？

小さなストレスでも溜まっていくと、大きなストレスになってしまいます。

即使是很小的压力，堆积到一定程度也会变成大压力。

イライラした時や疲れている時などに飲みたい、ストレス解消に効果のある飲み物を紹介します。

今天为大家介绍几种，在心情烦躁、身心疲惫的时候，可以缓解压力的饮品。

▼炭酸水

▼碳酸水

炭酸を飲むとスッキリしませんか？これには訳があって炭酸ガスには寝ている時やリラックスしている時に働く副交感神経が働きます。副交感神経が働くということは体が休んでいる状態です。

喝了碳酸饮料之后有没有觉得整个人立刻神清气爽？这是因为碳酸气体能促进副交感神经运作，副交感神经是指人在睡觉和放松时运作的神经系统。副交感神经运作也就说明身体处于正在休息的状态。

更に血行を良くして疲労回復効果もあります。

碳酸水还可以促进血液循环、缓解身体疲劳。

▼ココア

▼可可

ココアに含まれる「カカオ・ポリフェノール」は、ストレスによって増加するホルモンの分泌を抑えてくれる働きがあるといわれています。

可可中含有“可可豆▪多酚”，据说有抑制压力荷尔蒙分泌的功效。

ココアも副交感神経が働く効果があります。殺菌効果やリラックス効果もあります。

可可也有调节副交感神经运作的功效。可可还有杀菌和放松神经的效果。

▼グレープフルーツジュース

▼葡萄等果汁

ビタミンCはストレスに対抗できるホルモンを分泌してくれて全身の抵抗力を高めてくれます。

维他命C可以促进对抗压力荷尔蒙的分泌，提高身体抵抗力。

豊富に含まれるビタミンCは、ストレスを解消し、免疫力を高め、カゼ予防に効力を持っています

葡萄等果汁中含有丰富的维他命C, 维他命C有缓解压力、提高免疫力、预防感冒的作用。

▼ワイン

▼红酒

食欲増進やストレス解消、リラックス効果などの働きがあります。少量のお酒は体に良いと言いますからね。

红酒有增进食欲、缓解压力、放松心情的作用。饮用少量红酒有益于身体健康。

ワインの酸味は、コハク酸、酢酸、リンゴ酸などによるものです。こうした酸味は気分を爽快にし、緊張をほぐすストレス解消の効果を持っています

红酒的酸味中富含琥珀酸、醋酸、苹果酸。这种酸味可以使人神清气爽、缓解紧张情绪、消除压力。

赤ワインは美容成分ポリフェノールも含んでいるので、お疲れ女子の強い味方です。

因为红酒中含有美容成分多酚，所以红酒是女生疲劳时的必备良品。

▼ハーブティー

▼香草茶

日中のストレスや不眠や不安を緩和する効果があり、そしてハーブティーには疲れた神経を鎮める役目があります。

香草茶有缓解压力、失眠、不安的功效。还有镇定疲惫神经的作用。

ハーブティーは不眠、ストレス、生活習慣病、高血圧妊娠、婦人病など、健康にも良い飲み物です。

香草茶有益于失眠、压力、生活习惯病、高血压妊娠、妇科病等。是对健康非常有帮助的饮品。

▼牛乳

▼牛奶

牛乳には沢山のカルシウムが含まれており、「精神を安定する時は牛乳を飲むとよい」ということは昔からよく言われています。

牛奶中含有丰富的钙，从以前开始就有这样的说法“安神的时候就喝杯牛奶吧”。

カルシウムを摂取することで、ストレスや不安定に抵抗できる体になります。それはスムーズに抗ストレスホルモンが分泌されることです。

身体中摄入的钙可以对抗压力、不安定情绪等。钙还能帮助抗压荷尔蒙流畅分泌。

▼水

▼水

水分不足による脱水症状が起こると、肉体的、精神的に悪影響が起こるようです。イライラ、ムカムカして、「どうしたのかしら？」と不審に思うときは、まずは水分を十分に摂って、脳や体を満足させてあげてくださいね。

如果由于水分不足而引起脱水症，会对肉体以及精神上造成恶劣影响。心情烦躁、大动肝火、不知道怎么办的时候，请先摄取足够的水分，使大脑和身体得到满足吧。

いかがでしたか？

你觉得呢？

イライラした時は、ストレス解消に役立つ飲み物を飲んでひと息ついてみては？

心情烦躁的时候，你可以尝试着喝点能缓解压力的饮料，然后适当休息一下吧？

これを飲んだらイライラが解消されると思う自己暗示もおすすめですよ。

你也可以给自己来点心理暗示，一喝完这个饮料压力就消除了。

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