電子レンジであっという間にカレー風味のサラ
ダの出来上がり！シーチキンのコクがマヨネーズ
と絡み合って美味しいですよ。

◆材料（2人分）◆
じゃがいも　小1個（約70g）
冷凍ミックスベジタブル　15g
シーチキン　10g
マヨネーズ　大さじ1/2
カレー粉　小さじ1/8
塩・コショウ　少々

◆作り方◆

１．じゃがいもは洗って汚れをとり、半分に切りラップに包んで電子レンジ500wで2分加熱し、中心までやわらかくする(洗净加热)

２．冷凍ミックスベジタブルは耐熱容器に入れラップをし、電子レンジで500w30秒加熱をする（加热冷冻配菜）

３．１のじゃがいもの皮をむき、フォークで粗くつぶす（把土豆做成泥）
※じゃがいもが熱いので、ヤケドに注意してください

４．２のミックスベジタブル、オイルを軽く切ったシーチキン、マヨネーズ、カレー粉、塩コショウをして混ぜる（加入配菜及调料）