フジテレビ系で放送中のドラマ『昼顔~平日午後3時の恋人たち~』で、これまでの清純なイメージを覆す”不倫妻”役を演じる上戸彩さん。

富士台目前热播的电视剧《昼颜~工作日下午三点的恋人们》中,上户彩颠覆往日清纯形象,出演“不伦妻”的角色。

上戸さんといえば、ドラマや映画、CMに引っ張りだこで大忙しのはずなのに、ブレることのない美肌、ナイスバディが魅力的ですよね。

上户彩横跨电视剧、电影、广告等领域,平时非常忙碌,但是却拥有顺滑的肌肤和姣好的身材,真是有魅力呢。

では、どんなときでも美しさをキープし続ける上戸さんは、どのようなことに気をつけているのでしょうか? これまでの上戸さんの発言の中から、比較的取り入れやすいものをまとめてみました。

那么,为了保持美丽,上户彩平常都会注意哪些事情呢?从上户彩以往的发言中,尝试总结了一些比较好引用的美肌秘诀。

1:”納豆”をよく食べて美肌に!

经常吃纳豆有助于美肤

全国納豆協同組合連合会により、”納豆クイーン”に選ばれたことがある上戸さん。以前、「一日に、9パック食べる日がある」と言っていたこともあるほどの納豆好きは、有名な話ですよね。

上户彩曾经在全国纳豆组织联合会被选为“纳豆皇后”。她本人特别喜欢吃纳豆,大家可能知道她说过“有时候一天吃9盒纳豆”。

納豆には、美肌に良いビタミンB2や血流を改善するビタミンE、むくみを改善するカリウム、食物繊維、タンパク質などが含まれており、美容、健康の強い味方です。

纳豆中富含对美肌有良好效果的维他命B2,改善血液循环的维他命E、消除浮肿的钾、食物纤维、蛋白质等成分。纳豆对美容和健康都很有帮助。

上戸さんのような美肌を手に入れるためには、食事に納豆を取り入れるのが近道のようです。

看来想要拥有像上户彩这样的美肤、多吃纳豆是捷径。

2:甘いものを欲したら”粒あん”で!

想吃甜食的话,吃“红豆馅儿饼”吧!

上戸さんは、どうしても甘いものが食べたくなったときは、粒あんを食べるそう。

据说上户彩在很想吃甜食的时候,就吃红豆馅饼。

小豆には、アンチエイジング効果があるポリフェノールや、ダイエットに良いビタミンB1、貧血を予防する鉄分、むくみを改善するサポニンが含まれています。

红豆中富含有抗老化效果的多酚,对减肥有好处的维他命B1、预防贫血的铁质、消除浮肿的皂角苷等成分。

また、生クリームバターと比べるとカロリーが低いので、甘いものが好きな方は洋菓子ではなく、和菓子にシフトするといいですよ。

还有,鲜奶油比黄油卡路里更低,喜欢甜食的各位建议从吃西式甜点改吃和式的。

3:”水”をよく飲むこと

多喝水

水分を摂ると、細胞の中に含まれている水が入れ替わり、その結果、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると痩せやすくなることを知っている上戸さんは、水をよく飲むそう。

摄取的水分会代替细胞中原有的水,这样就可加快基础代谢的速度。加快基础代谢就容易变瘦,所以上户彩经常喝水。

とはいっても、ただがむしゃらに水を飲めば痩せるというわけではありません。一日に必要な水分摂取量の目安は、体重×30mlで計算することができます。したがって、体重が50kgの方は、1,500mlの水を飲む必要があります。自分に必要な一日の水分量を確認してみてくださいね。

虽然这样说,但如果只是鲁莽的喝水,是不可能会瘦的。一天中,摄取水分的必要量,可以用体重×30ml来计算。所以,体重50kg的各位,一天喝1500ml的水是非常有必要的。请大家确认下自己需要的水分量。

以上、上戸彩さんが実践している美容法をお伝えしました。男性ウケ抜群の美肌と、ナイスバディを手に入れるための、参考にしてみてはいかがでしょうか。

以上,给大家传授了上户彩亲自实践的美容法。为了在男性面前拥有出众的肌肤和好身材,试着参考一下吧。

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