泣くことはお手軽なストレス解消&健康法

哭泣是简单的解压法&健康法

泣くことでスッキリした、という経験がある人は多いはず。中には健康のために·泣くこと·を効果的に活用している人もいるようです。

很多人都应该有过这样的体会,哭过之后就轻松了。其中似乎也有人为了健康而有效地利用哭泣。

こんなにあった!涙の効果

眼泪有如此多的效果

涙の効果は、数々の研究において科学的に実証されているようです。

眼泪的效果经过许多研究已得到科学证实。

①ストレス解消
涙を流して泣くときには、ストレス状態が解消され、リラックスした状態になります。

①解除压力
流泪哭泣时便能解除紧张的状态从而变轻松。

②感情を安定化し、やる気を出す
泣くことはセロトニン神経の活性化につながり、号泣するとより効果が高いそうです。

②稳定情绪,鼓起干劲。
哭泣与血清素神经的活性化相关联,据说放声大哭会有更好的效果。

③悲しみや痛みを和らげる
泣いた後には『エンドルフィン』が増加します。だからよく、泣いた後は、スッキリ感があるんですね。

③缓解悲伤和痛苦
哭过之后“内啡肽”会增加,因此我们常常在哭过后感到轻松。

④免疫力を上げる
涙には”コルチゾール”というストレス物質が含まれている。このコルチゾールは、免疫力を低下させたり、心拍数、血圧を上昇させたり、はたまたホルモンバランスを乱したりと、さまざまな悪さをする。

④调高免疫力
眼泪中含有叫做“皮质醇”的压力物质,这个“皮质醇”会使人体免疫力下降,导致心跳数和血压上升,或是扰乱荷尔蒙平衡,在人体内搞各种破坏。

正しい泣き方は?

正确的哭泣方法是?

ただ涙を流すだけでは、効果が低いようです。より効果的な正しい泣き方を知っておきましょう!

只是流眼泪的话,效果似乎并不明显,就让我们来了解下更加有效的正确哭泣方法吧!

自然に出る涙はいいそうですよ~。週に1回くらいおお泣き(無理した嘘泣きはダメ)するとストレスがたまらないらしいです。

据说自然流出的眼泪效果不错哦~一周里尽情地哭一次左右(不能是勉强的虚假眼泪),这样便不会积攒压力。

悲しいとき、つらいときはどんどん泣いて、たくさん涙を流すほうが、健康にいいのです。

悲伤的时候、痛苦的时候尽情地哭泣,痛快的流泪更有益健康哦。

さらに、信頼している人に見守られながら泣くとより効果が高いそうです。

并且据说哭泣时有信任的人陪伴在身边效果会更好哦。

泣けない、涙がでない、それは危険のサインかも...?!

哭不出来、眼泪流不出来,那可能是危险信号?!

一つ強調したいのは「ストレスがたまってくると涙も流せない」という現象が起こりうる、ということです。理性ばかりを働かせて感情を抑え込んでいると、感情をつかさどる脳の大脳辺縁系の働きが抑制されて、感情の吐露ができなくなることも関係しているのかもしれません。

有一点想要强调的是可能会发生这样的想象—“压力积攒多了就流不出眼泪了”,只依靠理性而压抑自己的感情,会抑制掌管情感的大脑边缘系的工作,这也许和变得无法吐露自己的情感有关。

心の病につながる場合も...

有时也会与心病相关联...

どんなときも我慢のし過ぎは危険というもの。自分を追い詰め過ぎないために、職場にも辛すぎるときの“避難場所”を見つけておいてはいかがでしょうか。いざという時のために、自分だけの·泣き場所·を作っておきましょう。

无论什么时候过度忍耐是件危险的事。为了不把自己逼的太紧,在职场中寻找一个痛苦时的“避难所”吧。为了以防万一,制造一个自己专属的可尽情哭泣的地方。

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