誰もが経験したことのあるしゃっくり。早く止めたい!と思うはず。

想必大家都有过打嗝的经历,并想让它快点停下来吧。

突然はじまるしゃっくり。放っておいてもそのうち治まるが、できれば早くあの苦しさから解放されたいもの。様々な民間療法があるけれど、その効果のほどは?内科医の泉岡先生に伺った。

突然开始打嗝,虽然放任不管过一会儿就好了,但是可能的话想要尽快从那种痛苦中解脱出来呢。有各种制止打嗝的民间疗法,那么效果如何呢?对此我们请教了内科医生泉冈。

「しゃっくりとは、横隔膜けいれんしている、つまり過剰収縮が起きているということ。であれば、お腹の筋肉をほぐすことが有効かも。ゆっくり深呼吸をしてから、何かにぶら下がるようなポーズを試してみては。よくあるコップの上に箸をばってんに置き、4つの飲み口から水を飲むなど、冷たい水をいつもと違う方法で飲むのも、横隔膜の横にある食道に刺激を与えて迷走神経を刺激する意味ではアリ」(泉岡先生)

“所谓打嗝就是横膈膜处于痉挛状态,也就是产生了过剩收缩。可能的话放松腹部的肌肉也许会比较有效。不妨尝试在慢慢深呼吸后,保持一种像是被什么吊着似的姿势。我们常见的将筷子交叉成X形摆放在水杯上,从形成的4个空中喝水,用与平时不同的方法喝凉水,就是旨在刺激处于横膈膜旁的食道,刺激迷走神经。”(泉冈医生)

また、昔から柿のへたを煎じて飲むのがよいといわれている。漢方でもしゃっくりや胃腸が弱っているときに用いられるので、効果が期待できるかも。

另外从以前开始就有种说法,把柿子蒂煎熬成汁饮用很有效。在中医中也被用于打嗝或肠胃弱的时候,效果可能不错呢。

二日酔いから速攻回復したい!

渴望战胜宿醉迅速恢复!

頭痛や吐き気に悩まされる、いわゆる二日酔いは、アルコールを分解する途中にあるアセトアルデヒドの血中濃度が上昇することで起こる。

让人烦恼的头痛、恶心,也就是所谓的宿醉,是因为分解酒精的途中乙醛的血液浓度上升而导致的。

つまり、体内のアセトアルデヒドをどんどん代謝することが、二日酔いからいち早く回復するカギ。こまめに水分補給をし、代謝を促すたんぱく質やビタミンB1と、ビタミンB1の吸収を助けるマグネシウムをあわせて摂るのが有効と泉岡先生。

也就是说,不断代谢体内的乙是迅速从宿醉中恢复的关键。泉冈医生指出有效的做法是不断的补充水分,并配合着摄取促进代谢的蛋白质、维生素B1,以及有助于维生素B1吸收的镁。

「おすすめは、たんぱく質だけでなく、肝障害の治療にも使用される“タウリン”が多く含まれるしじみ。また、アルコールの分解には糖が多く使われるため、脳まで糖分が行き渡らず頭がぼんやりしてしまいがち。消化のよい食事ができれば何よりだが、難しい場合には飴などで糖分補給も心がけて」(泉岡先生)

“我推荐大家不仅是蛋白质,还需进行其它补充。比如用于治疗肝病的含有大量“牛磺酸”的蚬,另外由于分解酒精需要大量的糖分,糖分输送不到大脑就容易头昏。所以若是能加一餐易消化的食物自然是最好不过了,若困难的话注意用糖等补充糖分”(泉冈医生)

また、泉岡先生は朝シャワーをおすすめ。「体温を少し上げることは、代謝を早めるとともに気分転換にも。ただし、酔っているときは思わぬ事故に注意を」。

另外泉冈医生还推荐冲澡也是不错的办法。“稍微升高体温能够在加快代谢的同时转换心情。但是要注意醉酒期间可能会发生的意想不到的事故。”

ランチ後の眠気はなぜやってくるのだろう。

为什么午饭过后会犯困?

副交感神経のしわざ。副交感神経とは、いわゆるリラックスをつかさどる神経で、眠っているときや食べ物の消化吸収のときに働くもの。昼食後に眠くなるのは、実は自然なこと」(泉岡先生)

“这是副交感神经在作怪。副交感神经也就是所谓掌管放松的神经,在人体睡觉和消化吸收食物时活动,实际上午饭过后犯困是非常自然的事。”

とはいえ、もちろん前日に質のよい睡眠がとれていないときは、当然眠気も強くなる。睡眠をたっぷりとるよう心がけるほか、それでも眠気に襲われるときは、副交感神経を活発にしないよう、ランチを腹七分目程度に抑える方法も。

话虽如此,但前一天睡眠质量不好的时候,困意自然也会增强。除了要注意保障充足的睡眠,面对即使如此困意还是来袭的时候,为了不使副交感神经过于活跃,还应将午餐控制在七分饱的程度。

また、可能であれば思い切って食事後に20分程度昼寝をすると、その夜の睡眠に差し支えることなく、スッキリできる。

另外,如果可能的话在饭后尽情的午睡20分钟左右,这样一来既不会妨碍当天夜间睡眠,还能使大脑变得清爽起来。

相关推荐:

日本好看又健康的最强零食

健康豆知识:劳累会增添白发?

声明:本双语文章的中文翻译系沪江日语原创内容,转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点,仅供参考。如有不妥之处,欢迎指正。