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死亡率低い７時間睡眠，日本人１１万人の調査結果

来自11万日本人的调查结果：7小时睡眠的人死亡率最低

日本人約１１万人の睡眠時間を調べたところ、７時間（６·５－７·４時間）の人が死亡率が最も低く、それより長くても、短くても死亡率が高くなることが約１０年間の追跡調査で分かった。

通过对11万日本人历经10年左右的追踪调查，发现睡眠时间7小时（6.5-7.4小时）的人死亡率最低，而其他比较长或比较短的睡眠时间都会使死亡率上升。

▽４時間以下は２倍の死亡リスク

4小时以下睡眠时间会产生2倍的死亡风险

調査は名古屋大大学院の玉腰暁子助教授（予防医学）らの共同研究グループが文部科学省から研究費を受け、北海道から九州まで全国４５地区で１９８８年から実施。今回は９９年までのデータを分析した。

这个调查是由名古屋大学研究院的玉腰晓子副教授（预防医学）等人的共同研究小组在文部科学省的研究费赞助下，自1988年以来在北海道到九州全国45个地区实施的。这次是分析到1999年为止的数据。

平日の睡眠時間を１時間ごとに区切り、年齢調整をした上で死亡リスクを比べると、男女とも７時間睡眠の人が最も死亡率が低かった。

把平时的睡眠时间以1小时为间隔，区分不同的年龄比较死亡风险，不论男女都是7小时睡眠时间的人死亡率最低。

死亡率は７時間を底に、睡眠時間が長く、あるいは短くなるほど高くなり、７時間の人に比べ、４時間以下（４·４時間以下）では男性で１・６２倍、女性で１・６０倍高かった。１０時間以上（９·５時間以上）では、男性で１・７３倍、女性で１・９２倍だった。

死亡率以7小时为最低，随睡眠时间延长或缩短都会上升。和7小时的人相比，4小时以下（4.4小时以下）的男性提高1.62倍，女性提高1.6倍。10小时以上（9.5小时以上）的男性提高1.73倍，女性提高1.92倍。

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