超模们的食谱

幾度となく「ハードなダイエット」についての記事をご紹介してきましたが、今回は誰もが気になる、スーパーモデルたちのダイエットライフがテーマ。

我们曾多次报道介绍“严格节食”,本次主题就是人们都关注的超模们的节食生活。

ハイディ・クルム、ナオミ・キャンベルなどをはじめとするスーパーモデルたちが、何を食べ、どのようにしてスタイルを保っているのかをまとめた記事を海外サイト『the gloss』より、ご紹介します。

国外网站“the gloss”上以海蒂-克鲁姆、娜奥米•坎贝尔等为例,总结性的介绍了超模们吃些什么,又是如何保持体形的。

声明:双语文章中,中文翻译仅代表译者个人观点,仅供参考。如有不妥之处,欢迎指正。

米兰达•可儿

ミランダ・カー
血液型ダイエットを実践。主に低GI値のもの、高アルカリ食品、濾過された水、新鮮な野菜類を摂り、肉類はかなり控えめにしているそう。

米兰达•可儿
践行血型节食。主要摄入低GI值(血糖生成指数)、强碱性食物、过滤水以及新鲜蔬菜,而肉食类则严格控制。

嘉露莲娜•库高娃

カロリナ・クルコヴァ
起 き抜けに飲む野菜ジュースへ、プロテインの粉とグルタミンを少し混ぜるのだとか。その2時間後に固ゆで卵を2つ食べる。さらに2~3時間後にアーモンドな どのナッツ類を10粒摂取。それから焼いた魚と野菜、サラダを食べ、また野菜ジュース……というふうにかなりシンプルな食べ方を心がけている。

嘉露莲娜•库高娃
起床就喝蔬菜汁,加少许蛋白质粉和谷酰胺。2小时后吃两个煮鸡蛋。再过2~3小时吃10颗杏仁等坚果。之后又吃烤鱼、蔬菜和色拉,然后又是蔬菜汁……她注重这种简单的饮食方式。

可可•罗恰

ココ・ロシャ
朝食はシリアル、その1時間後に2皿めのシリアル、昼食はサラダかサンドウィッチ、夕食は17時頃にがっつり食べ、21時頃に3皿目のシリアルを食べる。シリアルが好き過ぎるよう。

可可•罗恰
早饭吃麦片,1小时后吃第二碟麦片,午饭是色拉或三明治,17点左右晚饭吃到饱,21点左右吃第3碟麦片。貌似对麦片喜欢过头了。

亚历山大•安布罗休

アレッサンドラ・アンブロジオ
好きなときに好きなものを食べるが、量を少なめにして、色々な種類のものを食べることを心がけているのだとか。また食事日記を詳細に付けているという、モデルならではのプロ意識も。

亚历山大•安布罗休
据说她想吃就吃,不过量比较少,只注意食物种类要丰富多样。还会在饮食日记上详细记录,看得出这算是模特特有的职业意识吧。

希瑟•马克斯

ヘザー・マークス
なるべく全ジャンルの栄養素を少しずつ摂るようにしているそう。つまりバランス良く食べるということ。

希瑟•马克斯
据说她尽可能少量摄入门类齐全的营养素,就是说要保持饮食平衡。

娜奥米•坎贝尔

ナオミ・キャンベル
「ダ イエットはしないし、煙草を吸うし、昔からずっとお酒も飲んでいる。ダイエットを意識してしたことはない」というモデルらしからぬ発言が気になる。ただ1 年に3回、レモネードと水分しか摂らない「マスター・クレンズ・ダイエット」をしているそう。こちらは多くのセレブが成功したことで有名になったダイエッ ト法。

娜奥米•坎贝尔
“我不节食,还抽烟,一直以来也喝酒,从不有意识的节食”这句与模特风格不符的发言让人在意。不过,她每年会进行3次“排毒减肥”,期间只喝柠檬水和清水。这方法很多名流都有过成功的经历,是相当有名的减肥法。

卓丹•邓

ジョーダン・ダン
食事に特に気を遣わないとのこと。「食べる必要があれば食べる。正直なところ、ダイエットはしないし、食事プランも立てない」という驚愕の本人談……。

卓丹•邓
据说她不会特别在意饮食问题。“需要进食就吃,说真的,我不会节食减肥,也没有饮食计划”本人的这个说法让人惊讶……

萝丝•乔姬

ロス・ジョジー
よく食べるらしい。8年間プロのバレーボール選手をしていたときは相当な運動をこなしていたものの、現在はトレーニングの時間があまり取れないため、1週間に3回ジョギングをするくらいなのだとか。

萝丝•乔姬
据说吃得很多。她做过8年职业排球队员,当时进行了大量运动,不过现在没多少训练时间,就每周慢跑3次的样子。

玛丽赫妮•利贝拉

マリヘニー・リベラ
本当はパスタ、ピザなどのこってり系を好んでいるが、今はスープとサラダを進んで食べているそう。冷蔵庫にはリンゴ、サラダ、スープくらいしかないらしい。

玛丽赫妮•利贝拉
她其实喜欢面食、披萨等油腻食物,现在则主动只吃汤和色拉。据说她冰箱里只有苹果、色拉和汤。

阿德里亚娜•利马

アドリアナ・リマ
かなり本格的なハードなトレーニングに励んでいるとのこと。

阿德里亚娜•利马
据说她努力进行相当严格的锻炼。

海蒂-克鲁姆

ハイディ・クルム
炭水化物抜きにして、大量の野菜とサラダを食べるという、実にシンプルな方法を実践。

海蒂-克鲁姆
不吃碳水化合物,只吃大量蔬菜和色拉,实在是简朴的方法。

琳达•伊万格丽斯塔

リンダ・エヴァンジェリスタ
健康的な食事を意識しているそうで、朝食には卵白をスクランブルエッグにしたもの、七面鳥のミンチ、トマトを。また緑茶、新鮮なハーブ、サーモンやツナや鶏肉、七面鳥などの蛋白質をたくさん摂るのだとか。これなら一般人も見習えそう。

琳达•伊万格丽斯塔
会有意识的安排健康饮食,早饭吃炒蛋白、火鸡块、番茄。还有绿茶、新鲜香草、鲑鱼、金枪鱼、鸡肉或火鸡等蛋白质含量丰富的食物。这方法普通人看来也能模仿。

柯拉•艾曼纽

コーラ・エマニュエル
「身体に良くないものでも食べる。基本的に何でも食べていると思う」とのお答え。なるべく魚と野菜、脂肪分の少ない蛋白質を中心に食べるようにはしているそ う。ピザなど脂っこいものを食べたときにはジムで運動。冬にはビクラムヨガ(ホットヨガの一種)を入念にするのだとか。

柯拉•艾曼纽
“对身体不好的东西我照吃不误,基本上什么都吃”这是她的回答。据说她的饮食生活尽量以鱼类、蔬菜以及脂肪含量少的蛋白质为中心。吃过披萨等较油腻的东西会去健身房运动。听说冬天还会专心做热瑜伽。

玛丽莎•米勒

マリッサ・ミラー
健康的な食事を心がけているものの、厳し過ぎるルールは設けていないのだとか。映画に行くときはカロリーカットされていない普通のソーダを飲んだり、ハン バーガーを食べることもあるそう。ただ1つのものを5日連続で食べないようにはしているという。夫がフライドポテトを買ってきても、その誘惑に負けない強 い意志を持っている。

玛丽莎•米勒
注重健康饮食,不过没有设置过严的限制。看电影时会喝没有经过降低热量处理的普通汽水,还会吃汉堡。不过同样的东西不会连续吃5天。就算老公买了炸薯片,她也有坚定的意志不输给诱惑。

阿格妮丝•迪恩

アギネス・ディーン
ピザ、チーズ、ベーコンエッグ、フルーツ、ヨーグルトを独自のダイエット法で摂取。

阿格妮丝•迪恩
用独自的节食法,吃披萨、芝士、培根煎蛋、水果和酸奶。

過激なものから、健康的なダイエットまで。なかには「ダイエットなんてしていない」というモデルもちらほらいましたが、そんなの信じられませんよね! というわけで、取り入れられる健康的な方法だけチェックして、これからやってくる正月太りを防ぎましょう!

上面列举的方式有激进的,也有健康的。当中有少数模特表示“不会节食”,这让人难以置信呢!因此,各位就请选出符合自身的健康的方法,来防止在即将来临的正月期间长胖吧!