如何保持优美体型!?15位超模饮食生活揭秘
超模们的食谱
声明:双语文章中,中文翻译仅代表译者个人观点,仅供参考。如有不妥之处,欢迎指正。
米兰达•可儿
血液型ダイエットを実践。主に低GI値のもの、高アルカリ食品、濾過された水、新鮮な野菜類を摂り、肉類はかなり控えめにしているそう。
践行血型节食。主要摄入低GI值(血糖生成指数)、强碱性食物、过滤水以及新鲜蔬菜,而肉食类则严格控制。
嘉露莲娜•库高娃
起 き抜けに飲む野菜ジュースへ、プロテインの粉とグルタミンを少し混ぜるのだとか。その2時間後に固ゆで卵を2つ食べる。さらに2~3時間後にアーモンドな どのナッツ類を10粒摂取。それから焼いた魚と野菜、サラダを食べ、また野菜ジュース……というふうにかなりシンプルな食べ方を心がけている。
起床就喝蔬菜汁,加少许蛋白质粉和谷酰胺。2小时后吃两个煮鸡蛋。再过2~3小时吃10颗杏仁等坚果。之后又吃烤鱼、蔬菜和色拉,然后又是蔬菜汁……她注重这种简单的饮食方式。
可可•罗恰
朝食はシリアル、その1時間後に2皿めのシリアル、昼食はサラダかサンドウィッチ、夕食は17時頃にがっつり食べ、21時頃に3皿目のシリアルを食べる。シリアルが好き過ぎるよう。
早饭吃麦片,1小时后吃第二碟麦片,午饭是色拉或三明治,17点左右晚饭吃到饱,21点左右吃第3碟麦片。貌似对麦片喜欢过头了。
亚历山大•安布罗休
好きなときに好きなものを食べるが、量を少なめにして、色々な種類のものを食べることを心がけているのだとか。また食事日記を詳細に付けているという、モデルならではのプロ意識も。
据说她想吃就吃,不过量比较少,只注意食物种类要丰富多样。还会在饮食日记上详细记录,看得出这算是模特特有的职业意识吧。
希瑟•马克斯
なるべく全ジャンルの栄養素を少しずつ摂るようにしているそう。つまりバランス良く食べるということ。
据说她尽可能少量摄入门类齐全的营养素,就是说要保持饮食平衡。
娜奥米•坎贝尔
「ダ イエットはしないし、煙草を吸うし、昔からずっとお酒も飲んでいる。ダイエットを意識してしたことはない」というモデルらしからぬ発言が気になる。ただ1 年に3回、レモネードと水分しか摂らない「マスター・クレンズ・ダイエット」をしているそう。こちらは多くのセレブが成功したことで有名になったダイエッ ト法。
“我不节食,还抽烟,一直以来也喝酒,从不有意识的节食”这句与模特风格不符的发言让人在意。不过,她每年会进行3次“排毒减肥”,期间只喝柠檬水和清水。这方法很多名流都有过成功的经历,是相当有名的减肥法。
卓丹•邓
食事に特に気を遣わないとのこと。「食べる必要があれば食べる。正直なところ、ダイエットはしないし、食事プランも立てない」という驚愕の本人談……。
据说她不会特别在意饮食问题。“需要进食就吃,说真的,我不会节食减肥,也没有饮食计划”本人的这个说法让人惊讶……
萝丝•乔姬
よく食べるらしい。8年間プロのバレーボール選手をしていたときは相当な運動をこなしていたものの、現在はトレーニングの時間があまり取れないため、1週間に3回ジョギングをするくらいなのだとか。
据说吃得很多。她做过8年职业排球队员,当时进行了大量运动,不过现在没多少训练时间,就每周慢跑3次的样子。
玛丽赫妮•利贝拉
本当はパスタ、ピザなどのこってり系を好んでいるが、今はスープとサラダを進んで食べているそう。冷蔵庫にはリンゴ、サラダ、スープくらいしかないらしい。
她其实喜欢面食、披萨等油腻食物,现在则主动只吃汤和色拉。据说她冰箱里只有苹果、色拉和汤。
阿德里亚娜•利马
かなり本格的なハードなトレーニングに励んでいるとのこと。
据说她努力进行相当严格的锻炼。
海蒂-克鲁姆
炭水化物抜きにして、大量の野菜とサラダを食べるという、実にシンプルな方法を実践。
不吃碳水化合物,只吃大量蔬菜和色拉,实在是简朴的方法。
琳达•伊万格丽斯塔
健康的な食事を意識しているそうで、朝食には卵白をスクランブルエッグにしたもの、七面鳥のミンチ、トマトを。また緑茶、新鮮なハーブ、サーモンやツナや鶏肉、七面鳥などの蛋白質をたくさん摂るのだとか。これなら一般人も見習えそう。
会有意识的安排健康饮食,早饭吃炒蛋白、火鸡块、番茄。还有绿茶、新鲜香草、鲑鱼、金枪鱼、鸡肉或火鸡等蛋白质含量丰富的食物。这方法普通人看来也能模仿。
柯拉•艾曼纽
「身体に良くないものでも食べる。基本的に何でも食べていると思う」とのお答え。なるべく魚と野菜、脂肪分の少ない蛋白質を中心に食べるようにはしているそ う。ピザなど脂っこいものを食べたときにはジムで運動。冬にはビクラムヨガ(ホットヨガの一種)を入念にするのだとか。
“对身体不好的东西我照吃不误,基本上什么都吃”这是她的回答。据说她的饮食生活尽量以鱼类、蔬菜以及脂肪含量少的蛋白质为中心。吃过披萨等较油腻的东西会去健身房运动。听说冬天还会专心做热瑜伽。
玛丽莎•米勒
健康的な食事を心がけているものの、厳し過ぎるルールは設けていないのだとか。映画に行くときはカロリーカットされていない普通のソーダを飲んだり、ハン バーガーを食べることもあるそう。ただ1つのものを5日連続で食べないようにはしているという。夫がフライドポテトを買ってきても、その誘惑に負けない強 い意志を持っている。
注重健康饮食,不过没有设置过严的限制。看电影时会喝没有经过降低热量处理的普通汽水,还会吃汉堡。不过同样的东西不会连续吃5天。就算老公买了炸薯片,她也有坚定的意志不输给诱惑。
阿格妮丝•迪恩
ピザ、チーズ、ベーコンエッグ、フルーツ、ヨーグルトを独自のダイエット法で摂取。
用独自的节食法,吃披萨、芝士、培根煎蛋、水果和酸奶。